Ravnanje je jedan od najčešćih problema s dječjim nogama. I, unatoč očiglednoj bezazlenosti, ovaj problem je vrlo ozbiljan. Trčanje ravne noge je ispunjen problemima s različitim dijelovima kralježnice, bol u leđima i vratu, bolesti zglobova. Kao i svaka bolest, lakše je spriječiti nego liječiti. Stoga je važno ne biti lijen, već davanje pozornosti na prevenciju ravnih stopala kod djece, počevši od prvih dana života.
Kako bi bebe ostale zdrave, trebate napraviti opću restorativnu masažu od samog rođenja, potrošiti dovoljno vremena na otvorenom i dobiti savjet od neurologa da biste isključili neurološke abnormalnosti, što također može uzrokovati ravne noge.
Morate se brinuti o odabiru pravih cipela kako biste spriječili ravne noge u djeteta. Cipele za prve korake trebale bi biti izrađene od prirodnih materijala, lagane i udobne, s tvrdom leđom i prilično fleksibilnim potplatom. Također u ispravnim cipelama uvijek postoji supinator i malena peta (ne više od 1,5 cm). Posebno je vrijedno spomenuti kako odabrati pravu veličinu cipela za dijete. Vrlo često se majke ponašaju prema načelu "velika - ne mala", ne misleći da previše cipela također može povrijediti noge djeteta. Optimalna duljina podnožja za zimsku obuću je 1,5 cm, a za ljetne cipele - 0,5 cm.
Skup vježbi za sprečavanje ravnih stopala:
1. U sjedećem položaju na stolici:
- savijati i saviti prste;
- držite veliki prst na donjoj nozi druge noge odozdo gore, ponovite drugu nogu;
- potapati potplatu i unutarnju površinu stopala sa šindom druge noge, ponoviti, mijenjati nogu;
- Stavite noge na pod pod kutom od 900, izvucite čarape na sebe, vratite se na polaznu poziciju;
- spoji noge jedni s drugima;
- popraviti čarape na podu i povećati peta;
- Kick your feet s masažnom loptom ili valjkom;
- pomicati male objekte (šljunak, olovke) uz pomoć prstiju.
2. Kod hodanja:
- naizmjenično hodaju na čarape, pete, vanjske i unutarnje strane stopala;
- naizmjenično hodati s prešanim i podignutim prstima;
- Šetnja pijeskom, šljunkom, travom, posebnim prostirkom za prevenciju ravnih stopala.
3. U stojećem položaju:
- Ustati na noge, pada na punu stanicu;
- Ustati na bokove, pada na vanjske lukove stopala;
- lebdjeti bez da pade s poda;
- stajati na vanjskim lukovima stopala 30-40 sekundi.
Također je korisno penjati se i spuštati u teretanu, hodati gimnastikom ili jednostavno stajati na gimnastičkom štapiću, kovitlima nogama.
Takva jednostavna gimnastika za sprječavanje ravnih stopala, koja se održava s djetetom, spasit će ga od ovog neugodnog problema.