Situacija kriznog života nikako nije rijetkost. Ljudi se suočavaju s krizama povezanim s dobi, s razdobljem odnosa s voljenom osobom, u kojoj su sastavljeni, kao i iz raznih drugih aspekata života. Psihologija kriznim situacijama definira krizu kao posebnu državu u kojoj više nije moguće funkcionirati u okviru svog uobičajenog obrasca ponašanja, čak i on odgovara i odgovara osobi. Ovaj pojam krize koristi se u psihoterapiji, gdje to znači posebnu psihološku državu koja se manifestira u strahovima, stresima, osjećajima nesigurnosti i drugim vrstama kriznim situacijama.
Kako prevladati krizu?
Postoje načini samopomoći, na koje možete pribjeći ako mislite da vam stručna pomoć u kriznoj situaciji nije potrebna za vas još:
- Vrijedno je razgovarati o onome što se dogodilo s vjernim prijateljem, ne držite se u sebi;
- ako je tema vrlo osjetljiva, a vi ne želite razgovarati o tome, napišite sve na papiru i izvadite je;
- opustite se kako želite - popiti se, gledati film, plakati;
- odmorite svoju dušu: zamislite mjesto gdje se udobno osjećate (park, plaža ili šuma), prihvatite mir ovog mjesta; ako ne znate takvo mjesto, razmislite o tome;
- Jedite malo gorke čokolade, pregršt oraha, kruh od banane ili cjelovitog pšeničnog zrna (to su prirodni antidepresivi).
Ako smatrate da je vaše stanje vrlo ozbiljno i takve metode ne pomažu, to znači samo jednu stvar: potrebna vam je psihološka pomoć u kriznim situacijama.
Psihološka pomoć u kriznim situacijama
U svakom gradu možete pronaći kliniku koja je spremna ponuditi takve usluge i pomoći vam da se vratite u život. Važno je da vas psiholog odmah odvede u njega. Bit će vam ponuđeni moderni načini liječenja:
- tjelesna terapija (metode rješavanja problema kroz tjelesne senzacije);
- psihodramu i gestalt terapiju (ponovno životno iskustvo, novu svijest o iskustvu);
- simboldrama i emocionalne terapije (temeljene na aktivnoj mašti);
- art terapija (rješavanje problema kroz kreativnost);
- odbijanje i holotropno disanje (učinkovite vježbe disanja za prodiranje u podsvijest).
Važno je da možete vjerovati stručnjaku. Nakon dijagnosticiranja kriznog stanja, psiholog će moći odrediti smjer kojim se trebate kretati kako biste prevladali taj uvjet i davali preporuke o tome kako prilagoditi svoje ponašanje u kriznoj situaciji.