U osobi je nemoguće odvojiti dušu od tijela. Stanja ovih dviju komponenti međusobno su povezane. Nije ni čudo da postoji izreka: "U zdravom tijelu zdrav duh". Vjerojatno se, zasnivajući upravo na ovoj izjavi, ponudila psihoterapija na tjelesno usmjerenje.
Wilhelm Reich bio je prvi koji je otvorio put tjelesnoj psihoterapiji. Nakon brojnih studija, uspio je identificirati odnos između osobina ličnosti i tjelesnih osobina neke osobe. Dominantne karakterne osobine izražene su u našim gestama, hodovima i izrazima lica. Stres koji doživljavamo može se osloboditi djelovanjem na određene dijelove tijela. Dakle, možete se riješiti i spriječiti različite vrste mentalnih poremećaja. To je njegova glavna ideja o ovoj metodi.
Kasnije, njegovi sljedbenici detaljno su proučavali ovaj koncept. Definirali su svoju bit, formulirali glavne metode i tehnike Reichove psihoterapije usmjerene na tijelo.
Metode tjelesno usmjerene psihoterapije
Ova terapeutska praksa vam omogućuje da radite s problemom neuroza i drugih mentalnih poremećaja osobe kroz tjelesne kontaktne postupke.
Što je tako strašno "stezaljke" i napetost u našem tijelu? Činjenica je da unutarnji mišićni sojevi, ako nisu primili iscjedak, postaju kronični nakon određenog vremena. To postaje vrsta "ljuske". Ovaj blok ne dopušta da shvatimo naše potisnute osjećaje ili osjećaje. Tako se pokreće zaštitna reakcija. Kao rezultat toga, ljudsko tijelo gubi svoju bivšu mekoću i fleksibilnost. Unutarnja energija postaje teže normalno prolaziti kroz tijelo. Da bismo podržali takvu "obranu", puno se truda bavimo.
Rezultat svega toga je nedostatak energije za normalan aktivni život. Osoba doživljava fizičke i psihičke probleme. Najneugodnije je da je sposobnost tijela i cijelog tijela da se samo popravlja blokirana.
Vježbe koje psihoterapija nudi orijentiranu na tijelo može i treba biti učinjeno samostalno.
- Opuštanje. Ustajte ravno i usredotočite svoju pozornost na desnu ruku. Procijedite do granice. Nakon nekoliko sekundi, opustite ruku i ublažite napetost. Učinite ovu vježbu s lijevom rukom. Zatim obavite sličan rad s nogama (naizmjence), strukom i vratom.
- Prijenos napona. Zatežite desnu ruku. Zatim, postupno opuštajući, kao da se ova napetost svladava s desne strane na lijevu stranu. Postupno opuštajući zadnji, prenijeti napetost lijevu nogu, zatim desno. Završite s strukom i vratom.
- Proširimo se i razbijemo. Vježba je maksimalno rastezati, a zatim osloboditi napetost kao da se razbija. Prvo, četke se "slomljuju" i objesiti. Zatim je ruka u lakat, zatim ramena padala, glava visjela. Sada "break" u struku, koljena zavoja. Kao rezultat toga, bili ste na podu u potpunom opuštanju. Slušaj se. Otpustite sve napetosti koje se još uvijek osjećate negdje.
Saznajte kako izvršiti ove jednostavne vježbe i vidjet ćete poboljšanje vašeg stanja.
Bodinamika je jedna od metoda tjelesne terapije. Smatra se nekom vrstom veze između psihomotornog razvoja osobe i struktura njegovog karaktera. Znanje mišićne anatomije također je važno. U tom se slučaju proučava dinamika razvoja ljudskog tijela. Kako raste stariji, prilagođava se svijetu. I u različitim životnim situacijama njegovo tijelo reagira drugačije: neki mišići naprežu, dok se drugi, naprotiv, u određenom slučaju opuste i čak slabe. Ovdje je ravnoteža napetosti i opuštanja vrlo važna.
Budite angažirani u tijelu i budite zdravi.