Svako dijete razvija s godinama i fizički i mentalno, postajući punopravni član društva. A ako je njegov mentalni i duhovni razvoj pod strogom kontrolom roditelja i nastavnika, tada se pažnja posvećuje fizičkoj pažnji. Lekcije tjelesnog odgoja u školi nisu dovoljne za podršku djetetu u aktivnom fizičkom obliku. Da bi bili zdravi i normalno razvijati, dijete treba sljedeće uvjete:
- pridržavanje dnevne rutine;
- visokovrijedni san;
- zdrava, uravnotežena prehrana;
- izmjena mentalnih i fizičkih opterećenja;
- dnevno šetnje na svježem zraku.
Jutarnja tjelovježba za učenike došla je s razlogom. Pomaže se probuditi, razveseliti, povećati ton tijela i značajno aktivira metabolizam. Osim toga, naplata povećava performanse, što je važno za školsku djecu sredinom akademske godine.
Ispod su primjeri vježbi jutarnjih vježbi, kompleks koji je pogodan za mlađe učenike. Nastava se treba održati ujutro prije doručka, s otvorenim prozorom, ili još bolje na svježem zraku. Naplata za učenike bila je zabavna, uključite ritmičku, vijugavu glazbu i obavljajte vježbe po odgovarajućem koraku. Tijekom izvršenja potrebno je slijediti ispravno disanje i ležanje djeteta.
Skup vježbi za učenike
Prvih nekoliko vježbi za zagrijavanje mišića, tada postoje vježbe koje zahtijevaju određeni napor i dovršetak pokreta punjenja s ciljem opuštanja mišića i vraćanja disanja.
- Glatko širite ruke na strane i podignite ih iznad glave (za udisanje), a zatim ih lagano smanjite (pri izdaji), dok se savijte. Napravite 3 pristupa.
- Polako zakrenite glavu u smjeru kazaljke na satu, a zatim pritisnite. Napravite 3 kružnice u jednom smjeru i 3 na drugom.
- Stavite prste na ramena i okrećite ruke naprijed i natrag. Učinite 5 pristupa u svakom smjeru.
- Stavite ruke na pojas i naizmjence skliznite prema njemu (desno na lijevo, poput pendela). Učinite 10 pristupa.
- Što je moguće niže, nagnuti naprijed, pokušavajući dodirnuti dlan poda, a zatim se vratiti u početnu poziciju. Učinite 10 pristupa.
- Čučanj, pokušavajući ne odgurnuti pete s poda i držati leđa što je više moguće. Učinite 5 sit-upova.
- S jednom rukom na nosaču, okreće se naprijed-natrag s suprotnom stopom. Napravite 10 setova za svaku nogu.
- Skoči na mjesto poput kugle. Napravite 10 skokova.
- Stajati na šalteru "tiho" na dahu, a zatim opustiti cijelo tijelo ("slobodno") na izdisaj.
- U zaključku, ponovite vježbu broj 1.