Proizvodi naše prehrane nisu dovoljno zasićeni korisnim tvarima, pa postoji potreba za dodatnim unosom kompleksa vitamina i minerala. Međutim, nisu svi sintetički vitamini dobro apsorbirani od strane tijela. Uz to, pri uzimanju vitamina vrijedi razmotriti da učinkovitost apsorpcije vitamina ovisi o kombinaciji svake s kojom su uzimani.
Vitamini slabe probavljivosti pripadaju vitaminima grupe B. Zbog toga se preporuča ubrizgavanje tih tvari u tijelo u obliku injekcija.
Kompatibilnost između vitamina skupine B
Govoreći o kompatibilnosti vitamina B, valja istaknuti da se ove tvari dobro kombiniraju ne samo s ostalim vitaminima i mineralima, već i međusobno. Vitamin B6 se ne može kombinirati s vitaminom B1, jer se miješaju u međusobnu asimilaciju. No, s vitaminom B2 vitamin B6 savršeno se kombinira, kao i magnezijem, kalcijem , cinkom. Osim toga, moguće je kombinirati vitamine u takvoj kombinaciji: B2, B6, B9, a isto tako B2, B5, B9.
Vitamin B6 također dobro pristaje uz B12. Međutim, unatoč tome, liječnici preporučuju zasebno uzimanje ili ubrizgavanje tih vitamina. Ako želite ubosti različite B-vitamine, onda ih je najbolje zamijeniti svaki drugi dan.
Kompatibilnost vitamina B s drugim vitaminima
Kompatibilnost vitamina grupe b s drugim vitaminima ima brojne značajke:
- vitamini skupine B, a posebno B12 ne bi se trebali kombinirati s vitaminom C (askorbinska kiselina), jer ne dopušta B12 metabolizaciju;
- vitamini B2, B6 i B9 mogu se kombinirati s vitaminom K;
- B6 i B12 se kombiniraju s vitaminom D;
- između unosa vitamina B12 i vitamina A treba biti najmanje 12 sati;
- B2 se može kombinirati s vitaminom A.
Tablica kompatibilnosti vitamina skupine B
Pozitivna kombinacija tvari
| B2 - B6 | B2 pomaže B6 u aktivnom obliku i dobiti što je više moguće |
| B2 - cink | B2 pomaže u boljem asimiliranju cinka |
| B6 - kalcij, cink | B6 pomaže da ostane u tijelu cinka i kalcija |
| B6 - magnezij | Uzajamno pomažete jedni drugima probavite |
| B9 - S | Vitamin C odgađa B9 u tkivima tijela |
| B12 - kalcij | B12 se digestira kalcijem |
Negativna kombinacija tvari:
| B1-B2, B3 | B1 se brzo uništava pod utjecajem B2 i B3 |
| B1 - B6 | B6 sprječava B1 da postane bioraspoloživ za tjelesna tkiva |
| 6 - 12 | B6 je uništen pod utjecajem B12 |
| B9 - cink | Interferiraju jedni s drugima |
| B12-C, željezo, bakar | B12 dovodi do neutralizacije tih tvari i njihove ukupne beskorisnosti za organizam |