Posude za pravilnu prehranu za mršavljenje pripremaju se isključivo iz zdrave hrane koja nema visok kalorijski sadržaj. Uključivanjem u prehranu možete se riješiti višak težine u kratkom vremenu i poboljšati tijelo.
Prehrambeni proizvodi
Omiljeno jelo od mnogih odraslih i djece, koje mogu nadopuniti sve ukrase. Nudimo kuhati smeće s povrćem i peći.
sastojci:
- fileti - 600 g;
- cvjetača - 300 g;
- slatki paprika - 1 komad;
- sir od tvrde sorte - 75 g;
- jaja - 2 komada;
- low-fat kiselo vrhnje - 2 tbsp. žlice;
- brašno - 2 žlice. žlice;
- zelje, sol i papar.
priprema
Za ovaj ukusni dijetalni slimming tanjur piletina izrezati u male kocke i na isti način mljeti i papar, koji se moraju očistiti unaprijed. Izrežite kupus u cvjetove, a zatim ih kuhajte u vodi dodavanjem soli 5 minuta. Uzmi kupus, ulijte hladnu vodu i izrežite cvat, poput mesa. Izrežite zelje i nasjeckajte sir na grater. Kombinirajte sve pripremljene hrane i dodajte ostatak sastojaka. Dobro promiješajte i ostavite u hladnjaku na sat. Na kraju vremena, napravite kolačiće i položite ih na ploču za pečenje prekrivenu pergamentom. Kuhajte u pećnici na 200 stupnjeva dok se ne pojavi kora.
Juha od povrća
Ova niskokalorična prehrana je idealna opcija za ručak. Možete koristiti pileća juha umjesto vode, što će juhu učiniti ukusnijim i zadovoljavajućim.
sastojci:
- luk - 5 komada;
- kupus - 0,5 vilica;
- rajčice - 5 kom .;
- mrkve - 2 komada;
- Bugarski papar - 2 komada;
- stabljika celera - 3 komada;
- zelje i sol.
priprema
Operite povrće i po potrebi ih očistite, a zatim ih izrežite na komade srednje veličine, osim za luk, koji bi trebao biti prizemljen s polukrugima. Stavite povrće, osim lukova u tavi, ulijte vodu i stavite na tanjur dodajući sol okusom. Luk luk u ulju dati juhu zlatnu boju. Kad je povrće gotovo spremno, prenesite luk u posudu i dodajte zelje. Kuhajte sve zajedno još 5 minuta.
Palačinke od mekinje
Za mnoge je vrlo teško odustati od slatkiša, koji su, kao što znate, glavni neprijatelji likove. Čak se pridržavate pravilne hrane, možete se pamtiti sa delicijama, bez straha za vlastitu figuru. Ovo jelo za mršavljenje za svaki dan je pogodno za doručak, kao i palačinke mogu se pojesti za desert s čajem.
sastojci:
- mekinje - 3 žlice. žlice;
- jaja - 2 komada;
- tijesto s malo masnoće - 2 tbsp. žlice;
- nisko masno mlijeko, začini i maslac.
priprema
Za ovo lagano jelo za mršavljenje, morate miješati sve sastojke osim mlijeka, pomoću miješalice. Nakon toga, ulijte mlijeko da bi masu doveli do potrebne konzistencije za palačinke. Stavite svoje omiljene začine, na primjer, cimet . U tavi zagrijte malu količinu maslaca i šire tijesto žlicom, stvarajući male palačinke. Osušite ih s dvije strane na zlatno. Proširite na papirnatim ručnicima kako biste uklonili višak masti.
Pogača tikvica
Velika dijetalna jela za mršavljenje za svaki dan, koja se priprema vrlo brzo i jednostavno. Dostavljena količina proizvoda će biti dovoljna za 3 dijela.
sastojci:
- tikvice - 2 kom .;
- rajčice - 2 kom .;
- sok od rajčice - 150 g;
- luk - 1 komad;
- soli i zelenila.
priprema
Ako je tikvica gruba koža, treba ga rezati, a zatim ih izrezati u srednju kocku. Na rajčicama, napravite križiće, sipajte ih s kipućom vodom i uklonite kora, a zatim rezati na kriške. Peel luk i izrezati. Pošaljite ga u tavu zajedno s tikvicama i promiješajte bez zaustavljanja dok se povrće ne dozvoli. Zatvorite poklopac i pirjite 7 minuta. Nakon što prođe vrijeme, stavite rajčicu i pirjati sve dok se tekućina ne isparila. Ulijte u sok i kuhajte još 10 minuta. Poslužite s nasjeckanim zelenilom.