Ani Lorak, poznati ukrajinski pjevač, već dugo vremena mučili su se najčešćim ženskim problemima: nakon porođaja njezina težina dugo je stajala. Za figurativnu djevojku bilo je vrlo teško naviknuti se na nove dimenzije, koje, štoviše, nisu htjele napustiti. Međutim, pjevačica nije očajavala jer joj je beba uvijek bila za nju. Kasnije je postalo poznato koliko je Ani Lorak izgubio težinu - za čak 15 kg!
Koliko tanki Ani Lorak?
Teško je navesti sustav gubitka težine, koji je primijenio pjevačicu, dijetu Ani Lorak. Koristila je već poznate tehnike, koje su dale izvrsne rezultate - svi su obožavatelji primijetili da je Ani Lorak izgubio mnogo težine.
Prije svega, pjevačica je preuzela sljedeće postulate za pravila i čvrsto ih je pratila, bez obzira što se dogodilo:
- odbijanje bilo kojeg kruha, pekarskih proizvoda, cijelog brašna;
- odbijanje masne, pržene, pušene hrane;
- odbijanje gaziranih pića;
- odbijanje jesti nakon 19:00;
- odbijanje zalogaje;
- sukladnost s režimom pića, čašu vode na početku osjećaja gladi i tek kratko vrijeme nakon toga - jedenja.
Kao rezultat toga, Lorak dijeta je izgrađena prvenstveno na voće, povrće i niske masnoće riba. Ovaj pristup prehrani dopuštao je pjevaču da izgubi težinu i zadrži svoju težinu na željenoj razini. Svježe povrće ne samo da može značajno smanjiti normalni unos kalorija, već i poboljšati metabolizam. Osim toga, prirodni biljni proizvodi bogati su vlaknima, što vam omogućuje da očistite cijeli gastrointestinalni trakt i riješite akumulirane toksine i toksine.
Kao i većina nutricionista, Ani Lorak smatra da je temeljita zdrava prehrana frakcijska dijeta. To je da morate jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima - ne više od onoga što bi stalo do vaših dlanova. Pjevačica kaže da je s ovim pristupom jednostavno nemoguće ne izgubiti težinu! Osim toga, tijekom obroka, morate prestati piti - a još manje piti nakon jela. Proširuje zidove trbuha i tjera vas da jedete više nego što trebate, a isto tako doživite lažni osjećaj gladi.
Zahvaljujući frakcijskoj hrani s vremena na vrijeme, na primjer, jednom tjedno, možete se obradovati u omiljenom i ne previše korisnom jelu. Za Ani Lorak to je prženi krumpir, koji voli jako, ali ne može si priuštiti stalno jesti. Čak i nakon ovog tjedna, pjevač će svakako pokušati izvesti više fizičkih vježbi nego obično.
Vježbe Ani Lorak
U fitness klubu, pjevačica nema vremena za šetnju, ali se smanjuje pola sata dnevno za kućne vježbe. Osim toga, kako bi se podržala u obliku pjevača, koncerti pomažu: za svaku izvedbu, ona stalno gubi po kilogramu težine. Te male vježbe dopuštaju joj da ostane tonirana:
- Zagrijavanje za vrat. Izvršite 8 kružnih okretaja jedan, a drugi. nakon
a zatim učinite padinama i zavojima glave - također 8 puta. - Zagrijavanje za ramena i tijelo. Izvodite 8 kružnih pokreta s ramenima naprijed-nazad, a zatim - kao i mnoge pokrete s tijelom.
- Izvršite 20 sjesti s ravnim leđima, kao da sjedite na nevidljivoj stolici, visoko do koljena.
- Izvući 15 normalnih push-ups od poda (ne iz koljena).
Kako bi podržao lik, pjevač ne samo da jede pravilno i obavlja jednostavne vježbe, nego i nužno podvrgava različitim postupcima. Na primjer, posjetite masažu i razne oblike u spa centru. Osim toga, popis njenih omiljenih postupaka uključuje blatnu kupku koja savršeno pomaže u borbi protiv slabosti kože i celulita.