Starenje je fiziološki proces koji je inherentan u svim živim organizmima. Starenje ljudskog tijela javlja se tijekom mnogo godina i općenito se obilježava:
- smanjenje reaktivnosti - odgovori na utjecaj okoliša;
- postupni gubitak kompenzacijskih mogućnosti, koji se sastoji u preraspodjeli funkcija oštećenih tkiva i organa između netaknutih sustava.
Biolozi napominju da zapravo starenje tijela počinje s vremenom kada se rast osobe zaustavlja. To se, u pravilu, događa u 25-30 godina. Pitanje kako zaustaviti starenje organizma značajno je i za znanost općenito i za svakog pojedinca.
Uzroci starenja ljudskog tijela
Ljudi su nastojali identificirati uzroke starenja još od davnih vremena. Trenutno postoji nekoliko teorija o nastanku starosti. Prema znanstvenim stajalištima, glavni čimbenici koji negativno utječu na ljudsko tijelo su:
- teški ili dugotrajni stres;
- negativne emocije;
- značajan mentalni i fizički stres i kao posljedica kroničnog umora;
- okolišno nepovoljno okruženje;
- neuravnoteženu prehranu, uključivanje u prehranu proizvoda s konzervansima, kemijski aditivi;
- loše navike (pušenje, alkohol, droga);
- niska fizička aktivnost.
Najpopularnija teorija povezuje prerano starenje organizma s akumulacijom slobodnih radikala , koje su nestabilne molekule u kojima postoji mali broj elektrona. Slobodni radikali uzrokuju niz bolesti, uključujući srčane udarce, moždane udarce, rak itd.
Kako usporiti starenje tijela?
Danas nema mogućnosti spriječiti prirodni genetski proces, ali je sasvim moguće usporiti proces starenja. Odgoda razdoblja starosti je moguća ako se slijede slijedeće preporuke liječnika i fiziologa:
- Voditi zdrav stil života, napustiti loše navike.
- Ostanite fizički aktivni.
- Ravnoteža prehrane, obogaćivanje prehrane s hranom bogatim antioksidansima (od kojih je većina u povrću, voću i bobičastim plodovima) i vitaminsko-mineralnih kompleksa.
- Potrošiti puno čiste vode.
- Racionalno je organizirati svakodnevne rutinske, inteligentno izmjenjive periode rada i odmora.
- Dovoljno je provesti dosta vremena na svježem zraku.
- Potaknuti um putem čitanja, intelektualnih igara itd.
- Objaviti društvenu aktivnost kroz komunikaciju s obitelji, kolegama, prijateljima, istomišljenicima.
- Izvedite kozmetičku njegu za izgled, što je osobito važno za žene. Suvremena kozmetologija, plastična kirurgija vam omogućuje vizualno odbacivanje više od desetak godina.