Ono što je najvažnije, to će se smiriti i shvatiti da se ništa više nego strašno dogodilo. Štoviše, većina zemaljske populacije danas doživljava istu stvar, jer su bili praznici - dugo očekivani, uvijek kratki, zasićeni i, naravno, vrlo ukusni. Ali nikada nećete jesti na ovaj način na trajnoj osnovi?
Brzo će brzo otići
Prije svega, kako izgubiti težinu nakon blagdana, reći će vam duljinu svečanosti. Ako je praznik bio posljednje dvije godine - to je jedna stvar, ali ako imate na umu dva tjedna novogodišnjeg obroka - sasvim drugo.
Za dva tjedna nerealno je dobiti puno masti, najviše 2-3 kilograma. Ako vage pokazuju veći višak, zapamtite, ovo je voda. Akumulirano je, jer je u vašoj prehrani bilo mnogo slanih otopina.
Normalizirajte aktivnost probavnog trakta
Dakle, želite donijeti organizam nakon blagdana, vjerujte mi, sada, kao nikada prije, ozlijedite se na niskoj kaloričnoj, tvrdoj prehrani. To će samo dovesti do kvarova i novog prejedanja .
Vaš trbuh sada je razdražen - previše je morao raditi za njega posljednjih dana. Stoga, izbornik treba normalizirati njegov rad. U našoj prehrani s (ili poslije) prejedanjem treba uključiti:
- juhe-pire krumpir;
- mlijeko kašu (bez ulja);
- low-fat protein životinja (jednom tjedno, meso, 2 puta - piletina, 2 puta - riba);
- mliječni proizvodi (sir - do 20% sadržaja masti, sir - do 5%, mlijeko - 1,5%);
- povrće - do ½ kg na dan;
- voće - 300 grama dnevno;
- sušeno voće, orasi, maslinovo ulje;
- bez jakog čaja, bez kave;
- 2 litre vode dnevno.
Sve je jednostavno i ukusno. Ne ograničavajući se, nego samo normaliziranje prehrane , izgubit ćete sve "dodatni" maksimum za dva ili tri tjedna. Zapravo, gubitak težine bi trebao trajati toliko dugo kao dobitak težine.
Ispuštanje dana nakon prejedanja dopušteno je samo nakon savjetovanja s nutricionista. Shvatite, vaš želudac je sada razdražen, a svaki štrajk glađu će dovesti do žgaravice, gastritisa, čireva, kao i pogoršanja svih kroničnih bolesti. Prvih tjedana nakon blagdana, trebali biste jesti
Baš kao što štrajkovi glađu nisu prihvatljivi, a obilna hrana neprihvatljiva. Svaka nova overeating donijeti ništa na cijeli proces oporavka. Stoga, trebate jesti dio - između obroka, pauze ne manje od 2 sata, ali ne više od 5.
Ako idete posjetiti i ne želite uvrijediti gazdaricu, pokušajte sve, ali nemojte obilato jesti.
Što se tiče tjelesnih vježbi, trebali biste započeti s 1 sesijom i 1 danom odmora, a ne s velikim intenzitetom opterećenja, no običnim "naplatama" i "vježbama".