Vegetarijanstvo i trudnoća

Tijekom trudnoće, svaka žena pokuša slijediti zdrav stil života. Posebno se to odnosi na ishranu buduće majke. Ali što učiniti ako ste prije koncepcije bebe bili gorljivi obožavatelj vegetarijanstva i u osnovi ne jedete životinjsku hranu, o prednostima i neophodnosti koje liječnici ponavljaju?

Jesu li trudnoća i vegetarijanska kompatibilnost?

Trudni vegetarijanac nije neuobičajen u modernom svijetu. Sve se više žena prebacuje na ovaj sustav hrane, jer je korisno za lik i zdravlje. Osim toga, znanstvena istraživanja dokazuju da je čak i bez uporabe životinjskih proizvoda moguće nositi i roditi zdravo dijete. Meso, riba i mliječni proizvodi daleko su od jedinog izvora proteina i aminokiselina dostupnih suvremenoj osobi.

Kao što znate, vegetarijanska prehrana ne sadrži neke minerale i vitamine. Možete ih dobiti od biljne hrane. Na primjer, kalcij se nalazi u mahunarkama i brokule, bademima i sezama, u mnogim povrćem s lišćem tamno zelene boje. Hrana koja sadrži željezo uključuje orašasti plodovi i sušeno voće, repa, žitarice. I da unesete tijelo vitamina B12, trebate jesti morsku kelju i fermentiranu soje. Osim toga, obvezni su vitamini za trudnice.

Što se tiče dobrobiti vegetarijanstva , dobro je poznato:

• manje masnoća, kalorija i, prema tome, manje dobitka na težini;
• niža količina kolesterola;
• zbog proteina povrća, opterećenje bubrega nije tako snažno;
• takav sustav prehrane ne izaziva razvoj kroničnih bolesti.

Sirova hrana nije manje korisna tijekom trudnoće od vegetarijanstva. Štoviše, žene koje su navikle jesti samo svježe povrće, bobice i voće, orasi i zelje, nisu zajamčene da budu toksične (budući da je probavni sustav već čist i ne sadrži toksine) i edem, jer u tijelu nema dodatne soli. Ukratko, sirovi hrana i trudnoća su kompatibilni. Poželjno je da je dijeta trudne vegetarijanke pod nadzorom liječnika.

Međutim, treba imati na umu da ako ste prije konzumacije konzumirali životinjske proizvode, onda se ne treba naglo prebaciti na vegetarijanstvo, a manje veganstvo. Vaše tijelo može reagirati na to ne na najbolji način, jer to je veliki stres. Čekanje bebe nije najbolje vrijeme za pokuse i morate se postupno prebaciti na bilo koji sustav hrane. Samo će tada imati koristi.