Sigurno, svaki fer spol zna o važnoj ulozi u ljudskom tijelu igraju se vitamini. Nedostatak vitamina odmah utječe na izgled - koža počinje guliti, iritacije se pojavljuju, stanje kose i noktiju pogoršava. Da biste izbjegli ove probleme, morate znati koje su vam vitamini potrebni za kožu.
Do sada su znanstvenici temeljito proučili učinak šest vitamina na naše tijelo: A, B, C, D, E, PP. Ako tijelo redovito prima kompleks ovih vitamina u potrebnoj količini, tada se može zaboraviti na mnoge bolesti kože.
Nedostatak vitamina za kožu, kosu i nokte može se odrediti sljedećim znakovima: piling kože, perut, gubitak kose, lomljivi nokti, dermatitis i crvene mrlje na koži.
Ako koža na tijelu postaje slaba, to znači da tijelo usporava proizvodnju kolagena. Ove dobne promjene, na žalost, ne mogu izbjeći niti jedna žena. No, da biste promijenili vrijeme njihove manifestacije i učinili ih manje primjetnim, to može pomoći vitaminu C. Ovo je jedan od vitamina potrebnih za poboljšanje kože tijela. Potiče proizvodnju kolagena i čini kožu elastičnijom i elastičnom. Vitamin C se može naći u zelenilu, kupusu, patlidži, krumpiru, zelenoj papri, citrusi i ribizu. Ipak, uz upotrebu proizvoda koji sadrže vitamin C treba biti oprezan. Predoziranje ovog vitamina dovodi do svrbeža na koži, iritacije i pojave crvenih mrlja.
Razbijanje noktiju, gubitak kose i piling kože - ti neugodni događaji ukazuju na nedostatak vitamina A u tijelu. Poznato je da se vitamin A nalazi u svježem povrću i voću. Osim toga, ovaj vitamin se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla - meso, mlijeko, jaja. Vitamin A se odnosi na vitamine koji su potrebni za skalp, nokte i kosu. Kako bi tijelo dobilo dnevnu vrijednost ovog vitamina, svakodnevno biste trebali jesti 300 grama mrkve, 2 žlice ribljeg ulja ili 100 grama sušenih marelica.
Problem kože, prisutnost akni i akni - ovi problemi se opažu s nedostatkom vitamina E i B u tijelu. Ovi vitamini su neophodni za lijepu kožu jer doprinose normalizaciji metabolizma u tijelu i uklanjanju toksina. Vitamin E također pomaže ojačati mišiće ljudskog tijela, što kožu čini napetima. Kruh od cjelovitog zrna, mahunarke, jaja, žitarice, mlijeko, repa i smeđa riža - redovita uporaba tih proizvoda doprinosi zasićenosti tijela vitamina B i E. Mnoge žene pate od suhe kože nakon 25 godina. Borba sa suhom kožom pomaže redovito uzimanje vitamina D. Ovo je jedan od bitnih vitamina za kožu ruku, jer pomaže zasićati kožu vlagom. Također, vitamin D jača kosu i čini nokte manje krhke. Sadrži ovaj vitamin u plodovima mora, jaja i oraha.
Riješite se iritacije kože, alergijskih osipa i blage oblike dermatitisa koji omogućava redovitu uporabu hrane koja sadrži vitamin PP. Ovi proizvodi uključuju: kvasac, meso, mekinje, kikirikije.
Mnoge moderne žene vole piti posebne komplekse vitamina za kožu. Takvi kompleksi uglavnom su dizajnirani za mjesec dana. Jedna tabletna dnevna doza svih potrebnih vitamina, što eliminira potrebu prilagodbe vaše prehrane dnevno. Da biste kupili najbolje vitamine za kožu od čitavog obilja različitih kompleksa, trebali biste se obratiti svom liječniku. Međutim, iskusni stručnjaci preporučuju da, kada je pitanje "Što su vitamini za kožu - prirodni ili umjetni?", Dajte prednost prirodnim proizvodima.