Unutarnji dijalog je psihološki koncept koji označava proces konstantne unutarnje komunikacije osobe sa samim sobom. Jedan od mehanizama koji osigurava mogućnost izrade ovog procesa naziva se refleksija. Zahvaljujući njemu možemo obratiti pažnju na sebe i tražiti pomoć iz našeg prošlog iskustva.
Kako zaustaviti unutarnji dijalog?
Autocomunikacija je znak prisutnosti nekoliko objekata komunikacije unutar naše svijesti. Objašnjenje ovog fenomena je različito, ali jedan od najvjerojatnijih je da smo unutar dijaloga sa samim sobom - dijete i ja-odrasle.
Prije nego što se prebacimo na tehniku zaustavljanja unutarnjeg dijaloga, moramo saznati zašto je to nužno.
Zašto zaustaviti unutarnji dijalog?
Svakodnevno u našoj glavi postoje tisuće misli koje nemaju posebnog značaja, ali od nas traže puno vremena. Zaustavljanje autokonfikacije omogućuje:
- proširiti granice percepcije i uzeti drugačiji pogled na svijet;
- kako bi se postigao stanje unutarnje praznine bez koje nije moguće provoditi mnoge prakse, uključujući praksu iskustva izvan tijela;
- napraviti veliki korak naprijed s ciljem da se upoznate;
- da se riješimo nepotrebnih misli koje učvršćuju našu svijest i oslobađaju veliku količinu energije za stvarno neophodne refleksije.
Ako je bilo koja od gore navedenih stavki zainteresirana za vas, naći ćete odgovor na pitanje kako onemogućiti interni dijalog.
Načini za zaustavljanje unutarnjeg dijaloga
- Fiksna pozornost. Jedan od najjednostavnijih načina za obustavljanje procesa autokonfikacije je usmjeravanje vaše pozornosti na objekt koji je za vrijeme pokreta udaljen od 7-30 metara. Glavna stvar u isto vrijeme nije da smanjite pogled, inače ćete odmah započeti unutarnji razgovor. Napustivši kuću, gledajte sljedeću stojeću svjetiljku dok se približavate, pogledavajte udaljeni objekt i tako dalje. Jedna od prednosti ove metode je to, ona pomaže ne samo da se neko vrijeme suspendira unutarnji dijalog i zadrži ga u tom stanju.
- Gledajte TV. Ova metoda je vrlo pogodna za kućanice. Bit ove vježbe je da, kada gledate televizor bez zvuka, morate pokušati doživjeti sliku na način da čujete zvuk. Trik ovdje je da se unutarnji razgovor smanjuje u onim trenucima kad dobijemo poticaj izvana. U našem slučaju, to su televizijski programi.
- Računalne igre. Ako ste ljubitelj računalnih igara, tada će vam ova metoda odgovarati. Ovdje je princip utjecaja isti kao u prethodnom primjeru. Računalne igre u kojima je potrebna visoka koncentracija za pobjedu, na primjer, utrku, odvlače našu svijest iz unutarnjeg dijaloga. Veći fokus na zemljištu i smislu igre nije samo
trenira sposobnost zaustavljanja automatske komunikacije, ali i povećava mogućnost pobjede.
Dakle, ako ste uspjeli zaustaviti unutarnji dijalog pomoću gore navedenih metoda, možete se pokušati vratiti u to stanje uz pomoć voljnih napora. Naravno, od prvog se puta nisu svi dobiveni, stoga nemojte se obeshrabriti i dalje obavljati vježbe. Potpuno zaustavljanje unutarnjeg dijaloga obično prati gubitak osjećaja vremena i položaja tijela. Ako mislite da vaše tijelo nije u poziciji u kojoj ste ga stavili, ne brinite, jer je signal da radite sve u redu.