Neuspjesi na poslu ili u osobnom životu obično srušite zemlju pod nogama i sumnjate u sebe. Kako se ne prepuštajte odvratnosti i vratiti bivšu jasnoću uma? Za to postoje posebne vježbe.
Psihološke vježbe za ublažavanje stresa
- Zrakoplovni balon . Zamislite da imate laganu kuglu u trbuhu, koja je napuhana svakim dahom. Kada se napuhu, zadržite dah 30 sekundi i mirno izdišite. Učinite ovu psihološku vježbu pet do šest puta.
- Limun . Stavite ruke na koljena. Opustite se i zatvorite oči. U desnoj ruci zamislite limun i iscijedite sok od njega. Učinite isto s lijevom rukom, a zatim s dvije ruke istodobno.
- Sedam svijeća . Sjednite udobno i zatvorite oči. Gledajte dah. Zamislite da ima ispred vas sedam svijećama. Duboko udahnite i mentalno isperite svijeću. Učinite isto sa šest preostalih.
- Letjeti . Ovo je psihološka vježba za ublažavanje napetosti s lica. Zatvori oči. Zamislite da će letjeti sjediti na licu. To će sletjeti na različitim mjestima, i morate ga odvezati bez otvaranja očiju.
- Svjetiljka . Zamislite da na razini vašeg prsa zapaljuje svjetiljka s nijansom. Kad sja, osjećate se ugodno, ali čim se počnete nervozni, svjetiljka počinje sjati i slijepati vaše oči. Pomično postavite svjetlo.
Psihološke vježbe za povećanje samopoštovanja
- Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Ako želite razviti jedan od njih, također ih napisati na listi,
ih sami i pokušajte ga riješiti svaki dan. - Na kraju dana ili tjedna napravite popis osobnih pobjeda. Unesite čak i beznačajne stvari na popisu, jer oni također imaju vrijednost. Ovo je vrlo učinkovita vježba za psihološko olakšanje.
- Svakodnevno čitaju afirmacije. Stvorite se pozitivnim stavom od samog jutra. Ako se tijekom dana nešto "ne lijepi", samo ponovite svoje dragocjene riječi.
- Poslušajte predavanja o osobnom razvoju, čitajte knjige uspješnih ljudi ("The Recognition Can All", J. Kehoe, "Najbogatiji čovjek u Babilonu", J. Clayson). Tako ćete naći svoje slabosti i moći ćete ih ojačati.
Ove zanimljive psihološke vježbe pomoći će vam da se brzo nosite sa stresom. Nemojte misliti da će prvi dan svladati svoj globalni plan. Međutim, s vremenom vaše djetinjasto nespretne korake će dovesti do cilja i ojačati vašu vjeru u sebe.