Među kognitivnim procesima, pažnja je temeljna, budući da se memorija i razmišljanje formiraju na temelju nje. Pažnja vam omogućuje da odaberete određeni objekt iz okolne slike i koncentrirajte se na njega.
Koja je razlika između dobrovoljne pozornosti i nenamjerne pozornosti?
Pažnja je dvije vrste: proizvoljna i nehotična. Nepravilna pozornost je karakteristična za životinje i ljude od rođenja. Da bi taj proces funkcionirao, osoba ne treba uložiti napore. Nepovoljna pozornost se javlja kao rezultat djelovanja poticaja na bilo kojem analizatoru. Takva pažnja nam pomaže uočiti promjene u okolišu i odgovoriti im na vrijeme. Međutim, osim korisnih svojstava, prisilna pozornost također ima negativne posljedice. On nas spriječava da se koncentriramo na nešto posebno, preusmjeravajući se na neobične zvukove i kretnje.
Za razliku od nehotičnog, dobrovoljna pažnja nastaje samo kroz napore čovjekove volje. Ona pomaže izolirati predmet interesa i raditi na njemu uz pomoć kognitivnih procesa. Važna imovina dobrovoljne pozornosti jest da nastaje samo kroz namjerne procese osobe i može trajati sve dok osoba treba.
Razvoj dobrovoljne pozornosti
U djetinjstvu se formira arbitrarna pozornost. Do četrnaestogodišnje dobi, neka djeca pokazuju sposobnost posjedovanja ovakve pozornosti. U budućnosti se dobrovoljna pozornost razvija tijekom cijelog životnog vijeka.
Da biste razvili dobrovoljnu pozornost kod odrasle osobe, možete upotrijebiti ove savjete:
- Da biste se priviknuli na obavljanje neke vrste akcije, bez ometanja, na istezanju
određeno vrijeme. Na primjer, pročitajte knjigu i napišite izvješće. - Saznajte kako primijetiti neobične stvari u običnom. Na primjer, tijekom šetnje pokušajte vidjeti što prije nije obratio pažnju. Kada putujete u javni prijevoz, razmislite o ljudima, što nose, o njihovim izrazima.
- Riješiti japanske zagonetke, Sudoku, bez ometanja poticaja.
4. Vježbajte svoju pažnju pomoću vježbi:
- stavite sat strelicom ispred televizora i uključite zanimljiv prijenos. Pogledajte minutu za dvije minute, ne dopuštajući pozornost da se prebaci na program;
- Nacrtajte zelenu veliku točku na sredinu listova papira za albume. Stavite list ispred sebe i pogledaj točku, a ne odlazak, na dvije minute. Ponovite vježbu svaki dan.