Prednosti i ozljede bazena za trudnice
Plivanje je dobro za tijelo. Možete navesti korisna svojstva vodenog okoliša za buduću mumiju:
- je prevencija hemoroida, također plivanje pomaže kod varikoznih vena;
- Jača muskulaturu i povećava izdržljivost
- ublažava bol u leđima;
- trenira dišni sustav.
Plivanje će biti dobar izbor za trudnice i zato što takva zanimanja imaju vrlo mali rizik od ozljeda, budući da na zglobovima, mišićima nema jakih naprezanja.
Međutim, pokušavate li utvrditi može li se tijekom trudnoće ići u bazen, ne zaboravite na kontraindikacije. To je najbolje razgovarati o ovom pitanju s ginekologom. Liječnik ne smije preporučiti plivanje ako žena ima unutarnje bolesti, hipertenziju maternice, gestozu.
Također, bazen je kontraindiciran kod zaraznih bolesti, alergija na klor. Ako žena ima placentu previa, prijetnju pobačaja, onda će također morati odustati od treninga.
Ako liječnik ne vidi bilo kakve kontraindikacije, onda odgovor na pitanje hoće li trudnice plivati u bazenu biti će potvrdan. Ali ipak morate zapamtiti neke mjere predostrožnosti:
- cipele moraju biti nepokolebljive;
- treba dobro osigurati filtriranje vode u bazenu;
- Ne zaboravite na rizik od klizanja i pada jer trbuščić mijenja ravnotežu tijela;
- bazen tijekom trudnoće ne smije posjećivati uopće nakon uklanjanja utikača;
- ne dopustite da voda uđe u usta;
- ne možete plivati na leđima, također je teško za buduće mame uzeti u obzir stil leptira, bolje je voljeti kukičanu ili narukvicu.
U prvom tromjesečju trening bi trebao trajati oko 20 minuta. U budućnosti se njihovo vrijeme povećava na 45 minuta 3-4 puta tjedno.
Ponekad se žene pitaju hoće li trudnice biti u bazenu ako se ne osjećaju dobro. Treba napomenuti da čak i ako nema patologija, za bilo kakvu slabost vrijedi spomenuti pouku.