Pridržavajući se zdravog načina života, sve više i više ljudi odabiru bicikl. Ovo je sjajna prilika za igranje bez puno troškova. Za to je potrebno samo samo bicikl i dobro vrijeme. Možete napraviti male izlete ili samo smanjiti cestu za rad i natrag. Reći ćemo vam što još, osim očitih prednosti vožnje biciklom.
Prednosti biciklizma
Biciklizam se odnosi na aerobne tjelesne aktivnosti koje se s pravom smatraju najboljima za gori masnoće i gubitak težine. Uz biciklističke šetnje, aerobna opterećenja uključuju trčanje, roller skating, kardio trening. Sustavne biciklističke ture na svježem zraku ojačavaju mišiće nogu, leđa, kardiovaskularnog sustava. Oni također doprinose jačanju imuniteta, poboljšanju cirkulacije krvi, normaliziranju spavanja i brižljivosti. Glavno opterećenje tijekom vožnje biciklom je na nogama, čime se poboljšava cirkulacija krvi, uklanjajući stajaće fenomene i smanjujući "narančasti koru". To čini vožnju biciklom izvrsnim načinom gubitka težine, osobito ako se želite riješiti celulita.
Kako vam biciklizam pomaže u gubitku težine?
Vožnja biciklom može biti izvrsna zamjena za začepljenu teretanu ili fitness centar. Slobodno možete odabrati put, trajanje putovanja, brzinu. Apsolutna autonomija biciklizma odnosi se na bezuvjetne pluse - možete putovati sami, s obitelji, s prijateljima i istomišljenicima. Ne morate prilagoditi svoj režim rasporedu teretane kako biste mogli trenirati. Osim toga, biciklizam je vrlo važan za žene, jer može postati izvrstan asistent u borbi protiv prekomjerne težine. Tijekom biciklističkih šetnji povećava se protok krvi, uključeni su mišići, koji su u mirovanju tijekom normalnog života. To je osobito važno za one koji rade u uredu i oni koji su prisiljeni provesti cijeli dan u sjedećem položaju.
Važan čimbenik u odabiru biciklizma kao sredstva za borbu protiv prekomjerne težine je vrijeme treninga. Dokazano je da kardio opterećenja u jutro imaju veći učinak gorenja od večernjih vježbi. Osim toga, nakon napornog radnog dana, nije uvijek moguće potpuno vježbati sport. Dok se ujutro, kada ste se probudili, tijelo radi maksimalnom učinkovitošću. Jutarnje vježbe nisu samo učinkovitije, ali također naplaćuju energijom za cijeli dan.
Za one koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne težine, važno je uzeti u obzir dnevnu potrošnju i potrošnju kalorija. Bilo koja fizička aktivnost, uključujući biciklizam , povećava dnevnu potrošnju kalorija, a nije tako važno koliko se kalorija troši izravno tijekom treninga. Aerobna opterećenja imaju jednu izvanrednu osobinu - ona pokreće mehanizam ubrzanog metabolizma. To vam omogućuje da spali masnoću dugo nakon sesije. Samo jedan sat vožnje biciklom osigurava potrošnju kalorija, usporedivo s intenzivnom obukom u teretani.
Bicikl aktivno ulazi u život mještana - sve više i više ljudi odabiru ovaj transport kako bi dobili posao. Parkirališta za bicikle pojavljuju se u blizini velikih trgovačkih i uredskih centara, bolnica, instituta, trgovina, kafića. To daje dovoljno mogućnosti za korištenje bicikla u svakodnevnom životu, uspješno kombinirajući posao s užitkom.