Vjeruje se da je prosječni životni vijek osobe 90 godina. I svaki dan ljudi pokušavaju promijeniti statistiku i produljiti ovo doba. Pa zašto se tako neki ljudi osjećaju mladi i puni snage u dobi od 60 godina, dok drugi već osjećaju 20 godina i stari na 20 godina? Cijela krivnja biološkog sata - postavljena u svakoga od nas, je naša individualna svakodnevna rutina, koja se često ne podudara s zemaljskim vremenom.
Kako znati svoj biološki sat?
Da biste produljili mladost i poboljšali cjelokupno stanje vašeg zdravlja, morate znati kako izračunati biološki sat da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Da biste naučili kako slušati svoje biološke satove na prvom mjestu, trebate postati skladno razvijena osobnost, odnosno sposobna se prilagoditi različitim okolišnim uvjetima. To će vam pomoći ne samo prilagoditi organski biološki sat, već i izbjegavati mnoge kronične bolesti.
- Biološki sat osobe reagira na sve vanjske nepovoljne čimbenike, bilo da je to stres, depresija ili kronični zamor nije bitan, glavna stvar je da svi ovi čimbenici uzrokuju brže i dovodi do neposredne smrti. Kako bi se izbjegla brza smrt, trebate posvetiti dovoljno vremena za odmor.
- Slušajte svoj unutarnji svijet i živite u skladu s njom, a tijelo će vam omogućiti da potrošite skrivene unutarnje rezerve.
- Izradite dnevnu rutinu i strogo se pridržavajte svake stavke. Jedite u posebno određenim satima, idite na krevet na vrijeme i probudite se u isto vrijeme. To će vam pomoći sinkronizirati sve stanice u vašem tijelu i oni će početi raditi u jednom ritmu.
- Da biste osjetili unutarnji biološki sat postoji posebna vježba. Učinite to u večernjim satima na krevetu. Dakle, zatvorite oči i protežu se na leđima, mentalno ispitajte sebe od glave do pete. Opustite se i osjetite vrućinu u sebi, opuštajući mišiće koji su napunjeni tijekom dana, dišite glatko, a ne duboko.
Ovaj postupak treba biti učinjen svakodnevno, a vrlo brzo ćete početi osjećati ne samo vaše tijelo, već i biorhitmente kojima živi.
Prehrana za biološke satove
Znate li da hrana također ima svoj biološki sat? A ako se pridržavate pravog biološkog ritma, hrana koju uzimate bit će potpuno apsorbirana i postat će stvarno korisna za organizam.
- pa ako imate doručak od 7 do 9 sati, onda morate znati da se u ovom trenutku želučani sok otpušta u vrlo maloj količini koja ne dopušta probavu hrane koja sadrži masti i bjelančevine:
- ali od 10 do 12 godina želudac je u maksimalnoj aktivnosti, što znači da je ovaj put pogodan za punu večeru;
- od 13 do 16 sati je najbolje dati želudac za odmor, jer je u ovom trenutku tijelo je u minimalnoj aktivnosti. I od 16 do 17 sati, idealno se pridržavajte engleske tradicije - piti sok, kompot ili čaj, u najgoroj, pravoj vodi. Također možete sebi tretirati za desert ili voće;
- u 18 sati, salate, orašasti plodovi, proizvodi od kiselog mlijeka, kao i maslac i biljno ulje dobro su asimilirani;
- ali nakon 21 sata ne vrijedi. Jednog dana tijelo je dobilo dovoljno hrane, koje mora biti obrađeno i potrebno je za to vrijeme. Pijenje čaja noću također je loša ideja, osim ako naravno ne želite u ogledalu u jutarnjim satima vidjeti nepoznato lice s otečenim očima.
Međutim, sve što je gore opisano samo je opis ljudskog biološkog sata kako bi naučio upravljati vlastitim unutarnjim vremenom, trebate dati odgovarajuću pozornost na spavanje, odmor i prehranu. A ako sve dobro poduzmete, vaša biološka dob će uvijek odgovarati stvarnom.