Znanstveno je dokazano da ljudi koji redovito nemaju dovoljno spavanja ne mogu donijeti potpuno odgovarajuće odluke tijekom njihovog buđenja. Sve je to zbog činjenice da je tijelo umorno. Potreban je puni san, čija se vrijednost može suditi po satu, za svaku od njegovih faza.
Energetska vrijednost sna
Prije odlaska na detaljniji pregled takve bogate vrijednosti spavanja valja spomenuti njegove stupnjeve, točnije stupnjeve sporog sna, čije trajanje doseže 90 minuta:
- Stadij nije ništa drugo nego uobičajeno stanje pola doziranja;
- Druga faza traje ne više od pola sata, to je tijekom tog razdoblja spavanja da je najlakše probuditi se;
- Stadij III karakterizira početak sporog sna;
- Stadij IV utječe na izgled dubokog sna, tijekom kojeg osoba vidi snove.
Bolesti mnogih ljudi prvenstveno su posljedica činjenice da je nedovoljna količina sati spavanja posvećena odmoru. Uostalom, u različitim vremenima ima različite vrijednosti za obnovu svake stanice ljudskog tijela. Osim toga, to je kronični nedostatak sna koji otvara vrata mnogim bolestima.
Tijekom spavanja vraćaju se energetske snage tijela, jača psihološka obrana , sprečava iscrpljivanje živčanih stanica, vraćaju se mišićna vlakna.
Vrijednost sna u određenom dobu dana
Reći točno koliko osoba treba spavati je nemoguće. Uostalom, ovaj pokazatelj ovisi o individualnim karakteristikama, promjenama dobi i režimu dana. Dakle, dijete spava barem 10 sati, predškolske dobi - oko 7 sati.
Stručnjaci kažu da biste trebali spavati najmanje 10 sati kako biste bili zdravi. Dakle, ispod je tablica koja savršeno pokazuje vrijednost spavanja po satu. Zahvaljujući tim podacima svatko ima pravo izraditi vlastite obrasce spavanja. Naravno, optimalno vrijeme za noćni odmor je razdoblje do ponoći. Tada je svaka stanica tijela obnovljena.
stol
U razdoblju od 22-24 sata, recimo, ponovno podizanje sustava živčanog sustava. Ako osoba iz nekog razloga ne ide u kraljevstvo Morfeja u ovom trenutku, tada će joj živci biti na granici. Kao rezultat toga, tijelo će zahtijevati dan odmora. Ako se ne daju, smanjenje pamćenja, usporavanje reakcija glavni su partneri nedostatka sna.
Ako razmatramo vrijednost spavanja po satu s gledišta ezoteričnog znanja, onda možemo sigurno reći da oni koji uspijevaju vratiti svoju snagu i probuditi se u 3-4 ujutro mogu lako razviti svoje sposobnosti. Uostalom, sada svijet pruža takvu priliku.
4-5 sati je razdoblje dobrog raspoloženja za cijeli dan, vrijeme sunca.
5-6 - svijet dominira mirnošću, au rasponu od 6 do 7 ljudi rezervirano je za optimalnu vitalnost.
Vrijednost sna tijekom dana
Znajući da u dječjem vrtiću djeca polažu poslije podne na spavanje. Uostalom, čak i ako je to kratak, pauza za spavanje povećava učinkovitost, sposobnost koncentracije na 50%, pa čak i 60% više.
Američki fiziolozi utvrdili su da dnevni odmor pozitivno utječe na brzinu vizualne reakcije bilo koje osobe. Dakle, prema istraživanju, popodne je jednako 10 milisekundi, navečer - već 40. Ako se tijelo barem malo odmorilo tijekom dana, tada stopa ove stope ostaje na oko 10.
Važno je zapamtiti da se ne preporuča spavati više od 30 minuta. Inače se možete probuditi s glavoboljom ili u nadraženom stanju.