Svatko zna o korisnim svojstvima krumpira od djetinjstva. Oko 23% njegove mase su ugljikohidrati, proteini (i odnosi se na visoki stupanj) u njemu - 2%, a masnoća je vrlo mala - 0,4%. Jedan medijski krumpir sadrži 570 mg kalija, 52 mg fosfora, a također je bogat magnezijem, kalcijem i željezom. A vitamini C, B, D, K, E, karoten, organske kiseline i folna kiselina čine krumpir neophodnim proizvodom u našoj prehrani. Takva velika količina kalijuma pomaže uklanjanju viška vode iz tijela, koja oslobađa edem i povećava brzinu metabolizma. Krumpir ne utječe na gastrointestinalni trakt, već, naprotiv, poboljšava svoj rad. Metionin i kolin, regulatori metabolizma masti, pomažu smanjiti kolesterol i povećati proizvodnju korisnih enzima u crijevima.
Pa zašto ne iskoristiti sve ove korisne osobine krumpira za dobrobit vaše figure, a ne napraviti krumpir osnovu prehrane?
Tri dana dijeta krumpira
Ako se hitno morate popeti na svoju omiljenu haljinu, možete savjetovati takav izbornik: za doručak ćete piti 250 ml mlijeka, za večeru, pripremite se od pire krumpira iz tri srednje veličine krumpira bez soli i ulja. Za večeru, jesti salatu od dva krumpira, kuhano jaje i dodir biljnog ulja (sjetite se, bez soli!). Jedući se ovaj put 3 dana, osloboditi se od 2 kg prekomjerne težine.
Sedam dana dijeta krumpira
Ova je opcija osmišljena tjedan dana i obećava gubitak težine do 5 kg. Značenje ove prehrane je vrlo jednostavna i sastoji se u činjenici da tijekom tjedna ćete morati jesti samo kuhani krumpir u uniformi. Svakog dana možete jesti 1 kg, podijelite ga u onoliko obroka koliko želite. Krumpir ne može biti slan, jer s ovom prehranom velika količina suvišne vode se eliminira iz tijela. No, bilo koje drugo bilje i začini mogu se dodati u krumpir, što će njegov okus učiniti raznovrsnijim.
Ako vam se takva prehrana krumpira čini pretjeranom za vas, ujutro možete jesti komad raženog kruha s tankim slojem maslaca, a za vrijeme ručka dodajte svježe povrće na krumpir. No, tada gubitak težine neće biti toliko značajan.
Također možete probati krumpira i kupus kruha i krumpira. Da biste to učinili, u prvom slučaju, dodajte 500 grama kupusa dnevno u krumpir, i tako jesti za tjedan dana. I u drugom - na svakom obroku s krumpirom pojesti krišku raženog kruha.
Kefir i krumpir
Ova dijeta je raznovrsnija od prethodne. Osim toga, to je više hranjiv, ali se također izračunava za 7 dana. Značenje je to što većina hrane koju jedete ujutro, za večeru, pijete samo čašu jogurta. To je dijeta krumpira koja ima najbolje recenzije. Kefir i krumpira dijeta je super za one koji žele očistiti tijelo od toksina, jer, nakon ove prehrane, morate piti veliku količinu mineralne vode.
1 dan
Za doručak jedite pire krumpir s maslacem (ali bez soli) i popijte ga čašom mineralne vode.
Ručak se sastoji od juhe od goveđeg juha i krumpira. Večera se također prati čašom mineralne vode.
Za večerom popijte čašu jogurta bez masnog tkiva.
2 dana
Doručak se sastoji od krumpira pečene povrćem i mineralnom vodom.
Za ručak možete jesti salatu od krumpira u uniformi i piti s pilećim juhu. Nakon večere piti mineralnu vodu.
Večera je čaša kefira.
3 dana
Za doručak jedete vareniki s krumpirom, začinjen kiselim vrhnjem i operite mineralnom vodom.
Za večeru - juhu s krumpirom i rižom. Nakon večere - voda.
Za večeru, kefir opet.
4 dana
Doručak se sastoji od pečenog krumpira i mineralne vode.
Za ručak, jedite juhu s krumpirom i tjesteninom i salatom od krastavaca s maslacem.
Za večeru, pijte kefir s niskim udjelom masti.
5 dana
Doručak s palačinama od krumpira i salatom od rajčice.
Za ručak, jesti pileća juha s krumpirom i salatom povrća.
Večera se sastoji od low-fat kefir.
6. dan
Za doručak jedete krumpir pečen s povrćem, posuti sirom na vrhu, isprati vodom.
Ručak se sastoji od mršave borske i mineralne vode.
Za večeru - kefir.
Dan 7
Ručak kuhani krumpir s grahom, začinjen maslacem. Cijeli dan puno vode.
Za večeru možete priuštiti krumpir od juhe s gljivama i salatu od povrća.
Za večeru - čašu bez masnog jogurta.
Jedite krumpir i izgubite težinu zdravlju!