Ako proučavate izbornik raznih varijacija kineskih dijeta, postaje jasno da Kina ovdje ne miriše. Naravno, izbornik prehrane temelji se najčešće na riži. I preporučujemo vam piti zeleni čaj, postoje alge. Ali oni koji su bili u suvremenoj Kini mogu puno reći o tome što kineski jedu. Krune, kornjače, skakavci, gusjenice, vrapci, zmije, gušteri - riječ je sve što se kreće i proteina. I ne postoji ništa iznenađujuće u tome - zemlja je ogromna, hrana je sve što još nismo jeli. Ali jedva da ţelite sjediti na takvoj kineskoj prehrani ?
Stoga su kineski obroci stvorili dijetu, namijenjenu uglavnom za zapadne žene. Dijeta je stroga i niskokalorična, što zapravo omogućuje gubitak težine. Predlažemo da doživite kinesku prehranu u trajanju od 14 dana. Ona ima nekoliko varijacija koje ćemo raspravljati.
Jednostavna dijeta
Najjednostavnija i najstroža verzija kineske prehrane za mršavljenje potpuno isključuje konzumaciju mesa, soli, šećera i mnogih drugih proizvoda. Izbornik se plaši sa svojim nedostatkom i neravnotežom, ali ako preživite ova dva tjedna, sigurno ćete izgubiti težinu:
- prvi tjedan - 3 jaja i 3 naranče dnevno za prvi tjedan;
- drugi tjedan - samo su kikiriki kuhani na vodi, bez soli, ulja, šećera.
Sve to, naravno, preporuča se napuniti zelenim čajem (također bez šećera).
Kineske prehrane nisu uzaludne, nazivane su dijetama bez soli, jer što biste odabrali, sol je isključen. To je, u načelu, jedna od rijetkih prednosti ovog sustava mršavljenja, jer nakon patnje bez soli možete: prvo se naviknuti na jesti manje slanu, a drugo, izgubiti nekoliko kilograma "vode" od edema.
Raznovrsna hrana
Sljedeća inačica izbornika kineske prehrane tijekom 14 dana omogućuje vam da jedete razlicitijima, a istodobno izgubite kilogram po kilogramu. Pod zabranom, kao i obično, soli, šećer, brašno, alkohol i prehranu sastavit će se nezavisno od donjeg popisa proizvoda.
Na kinesku prehranu treba dva tjedna konzumirati dnevno:
- riža - 400 g;
- voće - 250 g;
- povrće - 270 g;
- morska riba - 120 g;
- mlijeko - 100 g;
- grah - 60 g;
- jaja - 1 kom.
U tom slučaju, riža treba biti odabrana smeđom (sadrži vlakno, koja se ne probavlja u crijevima, i zbog toga ga čisti od akumulacije izmeta). Voće treba biti kiselo i slatko i kiselo, ali ne i banane, datumi, smokve i druge slatke opcije.
Povrće za kinesku prehranu tijekom 14 dana odgovarat će sve osim škroba (krumpir, repa, mrkva, kukuruz), a morska riba mora biti mršava, kuhana, kuhana ili pečena. Mlijeko - do 2% masti, grah - sve osim bijele. U ovoj varijanti, glavna stvar je pridržavati se broja navedenih na popisu.
Dijeta na žitaricama
Sljedeća inačica kineske prehrane istovara također se teško može pripisati uravnoteženosti. Dva tjedna dijeta je podijeljena u dvije faze - tjedno.
U prvom tjednu, tijekom svakog dana, smijete jesti 3 naranče i 3 tvrdo kuhana jaja. Preporuča se prekinuti apetit s zelenim čajem. Drugi tjedan će ugoditi s različitim -
Nakon što prođete kroz bilo koju od opcija kineske prehrane, vi, na prvom mjestu, bit će strašno kratko od mesa. Ovdje glavna stvar je ne baciti ga odjednom, u prvim satima nakon kraja dosadnog gubitka težine, jer tijelo treba biti naviknut na povećanu dozu proteina postupno. Prvi se dani pokušavaju suzdržati od crvenog mesa, jesti mliječne proizvode i bijelu perad.