Artroza je karakterizirana degenerativnim promjenama u hrskavičnim tkivima i zglobovima, s povećanjem koštanog i vezivnog tkiva. Jedan od najčešćih uzroka artroze je prekomjerna masa i metabolički poremećaji . Zato je dijeta za artroze usmjerena na gubitak težine i normalizaciju metabolizma.
Masnu ribu i mršavo meso
Masna riba je univerzalno poznati korisni proizvod zbog sadržaja omega-3 i 6 masnih kiselina. Te masti ublažavaju upalne procese i omotaju oštećena tkiva. Riba - kao izvor proteina, zasićuje tijelo s proteinima za izgradnju novih tkiva.
Marine proizvodi bogati su vitaminima A, E, D - sve je to izuzetno važno za artrozi i bilo koje druge bolesti mišićno-koštanog sustava.
Uz prehranu kod bolesnika s artrozirom zglobova, važno je isključiti zasićene masti i zamijeniti ih nezasićenim mastima. Jedina iznimka može biti maslac, budući da je korisnija od štete. A što se tiče masnog mesa, kobasica, poluproizvoda - zaboravite i ne sjećate se, ne obećavaju vam ništa dobro.
Hrana za povrće
Dijeta s deformacijom artroze mora sadržavati biljni protein (grašak, grah, slanutak, leća) i složeni ugljikohidrati. Unos jednostavnih ugljikohidrata nije preporučljiv, jer ćete smanjiti tjelesnu težinu, a taj cilj uopće ne odgovara.
Među plodovima, obratite pažnju na ananas i šipak. Ta dva ploda su najkorisnija za artrozi, jer i savršeno oslobađaju bolne senzacije i zasićaju složene ugljikohidrate i vitamine.
Preporučljivo voće za artroze:
- naranče;
- banane;
- breskve;
- granate;
- ananas.
- povrće:
- grah;
- luk
- kupus;
- leće;
- grašak.
Osim toga, preporučujemo da obogatite prehranu s orasima, biljnim uljima i mliječnim proizvodima. Sve to pridonosi sintezi kolagenskih vlakana i vratit će elastičnost tetiva.
Kako izgubiti težinu artroza?
Kao što smo već spomenuli, gotovo svi pacijenti s artrosijom imaju prekomjernu tjelesnu masu, jer su i artroza i prekomjerna težina posljedice hipodinamije. Vaš zadatak je izgubiti težinu i smanjiti opterećenje na kosturu,
- Jedite male dijelove, stvorite iluziju obilje i poslužite sve u malim tanjurima.
- Nemojte piti alkohol - alkohola izaziva apetita i izvor je praznih kalorija.
- Nakon jela, isperite usta vodom i poduzmite 100 koraka po sobi.
- Pažljivo i polako higijte hranu - tako da se osjećate ugodno sa sitosti.
- Nikad ne jedite snagu i slijedite pravilnost stolice.