Dijeta astronauta, čudno, nije povezana sa astronautima ništa, osim imena. Prema jednoj verziji, ovo ime upućuje na činjenicu da prehrana zahtijeva isti napor i predanost kao i kozmonautika. To je vrlo slično istini, jer bi vam dijeta trebala pomoći da izgubite 20 kg u 20 dana, stvarno trebate pokušati.
Dijeta kozmonauta: kontraindikacije
Ova dijeta je vrlo oštra, a ne svatko ga tijelo može podnijeti. Zato nemojte zanemarivati kontraindikacije - ako ih imate, bolje je pronaći sigurniji način za izgubiti težinu!
- bilo koja bolest bubrega;
- bilo koje kronične bolesti unutarnjih organa;
- bolesti crijeva.
Ako imate poteškoća čak i privremene prirode s probavnim sustavom, posavjetujte se s liječnikom prije početka prehrane.
Dijeta minus 20kg za 20 dana: načela
Dijeta za 20 dana sugerira vrlo brzu izmjenu težine. Nije teško pogoditi da zahtijeva posebnu prehranu - u ovom slučaju vrlo ozbiljnu i monotoničnu. Dijeta je nisko ugljikohidrata, a osnova vaše prehrane bit će točno hrana za proteine. S obzirom na činjenicu da ova dijeta nije bogata vlaknima, važno je svakodnevno piti kefir kako bi se izbjegli problemi s probavom i konstipacijom.
Dakle, glavne odredbe prehrane:
- za sve 20 dana morate napustiti sol, šećer i sve začine i umaci;
- Pijte 2 litre vode dnevno kako biste olakšali bubrege;
- strogo pridržavati propisani izbornik;
- može se smjestiti u obliku čašice bez masnoće ili 1% kefira;
- dijeta je izuzetno neuravnotežena, stoga svakako uzmite vitaminski i mineralni kompleks kako ne biste imali problema s kožom, kosom i tijelom u cjelini!
Ako ne možete jesti gotovo tri tjedna monotonu hranu, postoji mogućnost da se ne biste mučili i samo odabrali drugu prehranu. Ako ste u borbi protiv kilograma spremni za sve - onda je ovaj sustav za vas.
Dijeta kozmonauta: izbornik
Od svih obroka samo jedan ručak će vam pružiti osjećaj sitosti. Ali ne brinite se, tako dugo vremena naviknete na ovu prehranu.
- doručak. Kuhati u tavi s ne-stick premazom bez dodavanja maslac jaja iz jednog jaja. Dodajte doručak na čašu kefir male količine masti ili šalicu kave bez ikakvih aditiva;
- ručak. Kuhajte polovicu malog trupla piletine. Može se jesti cijela (bez oguliti) i piti 2 šalice pileće juhe. Ako niste puni, dodajte čašu kefira;
- popodnevni čaj. Pijte čašu od 1% kefira ili šalicu čaja bez aditiva;
- večera. Isto kao i snack - popiti čašu kefira ili čaja.
Kako je lako vidjeti, dijeta je gotovo potpuno bez ugljikohidrata i, općenito, vrlo rijetka. Međutim, takva prehrana će vam pomoći da hitno izgubite puno prekomjerne težine. Nemojte zaboraviti da je za bubrege takva dijeta vrlo složena, stoga svakako pijete puno vode između obroka - najmanje osam čaša dnevno.
Dijeta astronauta: rezultati
U skladu s strogo pridržavanjem izbornika prehrane i svim pravilima, možete odbaciti do 20 kilograma viška težine. Međutim, morate shvatiti da je to moguće samo ako imate puno dodatnih kilograma i 20 kg nije 40% tjelesne težine.
Ako trebate baciti manje - nemojte prakticirati svih 20 dana, zaustavite se na mjestu gdje dobijete željeni rezultat. Kako bi se osiguralo da se vaši kilograma ne vraćaju vama, držite se otprilike istog plana prehrane, uključujući postupno povećavanje raznovrsne hrane. U ovom je slučaju rezultat vaše prehrane 20 dana trajat će dugo.