Gubitak težine metodom dr. Bormentala dugo je bio popularan, a centri koji nude pomoć u gubitku težine ovom metodom su traženi. Da bismo imali ideju o ovom sustavu općenito, razmotrit ćemo najosnovnija pravila ovog sustava. Oni nisu previše, osim što ne proturječe načelima zdrave prehrane .
- Trećina unosa kalorija trebala bi se dobiti od proteina - mesa, peradi, ribe, sira.
- Svakodnevno morate uzeti vitamine, a posebno složene B.
- Pola sata i jede čašu vode. Na dan kada je norma 30 mg vode po 1 kg tjelesne težine.
- Preporuča se uzimati hepatoprotectors, one se puštaju bez recepta.
- Za gladu ili jesti manje od 750 kalorija dnevno je zabranjeno, to usporava metabolizam.
- Intervali između obroka ne smiju biti duži od 5 sati, inače se inhibira metabolizam, što je u sustavu gubitka težine dr. Bormentala neprihvatljivo.
- Svakoga dana morate se kretati - barem prošetajte. Intenzivna vježba se ne preporučuje.
- Svaki obrok mora imati sve ukuse: slan, slatko, kiselo i gorko. To je poželjno, ali nije neophodno.
- Svakog dana trebate jesti žlicu biljnog ulja - u salatama ili u čistom obliku. Nemojte uzeti u obzir sadržaj kalorija.
- Nema zamjenskih pripravaka za šećer, ali biste trebali uvijek nositi komad rafiniranog šećera ili tablete glukoze kako biste stabilizirali stanje u slučaju vrtoglavice ili slabosti.
- Lako probavljiva ugljikohidrata poput brašna i slatkog može se jede samo do 12 sati, računajući kalorije strogo.
- Alkohol je strogo zabranjen - izaziva prejedanje, a to je zabranjeno dijetom za gubitak težine Bormental.
- Dopušteno je sve i bilo kada, ali teška hrana treba uzeti najkasnije 2 sata prije spavanja. Ali s obzirom na koridor kaloričnog sadržaja.
- Svaki obrok je oko 200 kalorija, težina udjela je oko 200 grama.
- Kefir, sok, jogurt, slatkiši i voće ne daju postojanu zasićenost pa ih treba smanjiti u prehrani.
- Mršavljenje Dr. Bormental nudi olakšanje, stalno jede vruću hranu. Povećava zasićenje nekoliko puta.
- Ne postoje strogi okviri za hranu - sami izračunajte svoju prehranu, stavite je u kalorijski koridor, ali istodobno koristite najhranjiviju hranu u njemu.
Psihologija gubitka težine Bormental je jednostavna: možete jesti sve, tako da ne bi trebalo biti kvarova. Potrebno je regulirati samo količinu. Izračunajte kalorijski koridor za svoju dob, visinu i težinu možete pristupiti na internetu.