Kako pravilno disati za izgubiti težinu?

Želja za lijepim tankim tijelom je za sve one koji ga nažalost nemaju. Da, i metode usmjerene na gubitak tjelesne težine, postoji ogromna količina. Ali kako iz ovog "odlagališta" preporuka i savjeta odabrati točno ono što je pravo za vas? Jedan od univerzalnih načina koji vode do zdravog tijela bez dodatnih kilograma je sustav disanja za gubitak težine.

Kako pravilno disati za izgubiti težinu?

U običnom životu, gdje je razina tjelesne aktivnosti mala ili nepostojeća, svi dišemo gornji dio prsnog koša. Slijedom toga, samo polovica pluća je aktivna, a kisik, naravno, tijelo prima samo polovicu onoga što može dobiti. Zaključak se predlaže, zar ne?

Gubit ćemo težinu ako dišemo u slučaju da udišemo u potpunosti. Zašto se to događa? Što više kisika dobiva krv, više masnih stanica spaljuje - to je sve! A vježbe koje vas nauče pravo disanje za gubitak težine prilično su jednostavne.

1. Trebali biste doći do zida, na lopatice, ramena, stražnjice i pete biti pritisnuti na zid, polagano duboko udahnuti, na kojemu se grudi podižu i isto tromo, produljeno izdisanje. Potom duboko udahnite, a trbušna se šupljina napuni i dugotrajna izdisaja, na kojoj se dodiruju trbušni mišići.
2. Nakon toga, odmaknite se od zida, stavite noge do širine ramena, podignite ruke ravno prema gore, duboko udahnite u prsima, dok spuštate ruke prema dolje - izdahnite.

Izvršite vježbe svaki dan i dajte vježbu 1-2 minute.

Vrijedno je spomenuti i disanje tijekom vježbanja. Ako ste odlučili naučiti kako izgubiti težinu, ne samo kako pravilno disati, već i blisko baviti zdravljem i izgledom, trebali biste se sjetiti o pravilnom disanju tijekom treninga. Ako se odlučite za jogging ili plivanje, disanje treba biti ravno i ritmično. Možete brojati ritam tijekom vježbe, na primjer, svakih 2 koraka - udisati, svaka 2 koraka - izdisaj.

U procesu opterećenja snage, na primjer, čučanjati ili vježbati na tiskaru, u trenutku najvećeg opterećenja mišića, uzdisati, na najnižem teretnom udisaju.

Gubimo težinu disanjem

Budući da samo pravilno disanje i ništa više nije dovoljno za gubljenje težine, ne zaboravite na punopravno, uravnoteženu prehranu i poštivanje režima. Čak i ako ne vježbate, ali nemojte biti lijeni, disati i pravilno jesti, definitivno ćete izgubiti težinu. Ljudi koji su počeli uzimati ozbiljne tehnike disanja, poboljšali su svoje zdravlje, oporavili se od mnogih bolesti i, naravno, izgubili na težini. A ovdje nije samo pravo disanje, već činjenica da nas tehnika disanja uči "slušati" naše tijelo, kontaktirati bioprocese koji se odvijaju u našem tijelu.

Često postoji takvo pitanje - da brže izgubite težinu, kako disati - sa svojim nosom ili usta?

Trebate disati samo s nosom, disati s nosom i disati s usta. I ništa drugo.

Konačno, znanje kako pravilno disati za izgubiti težinu samo je početak teške staze - put samog razvoja i samoregulacije. A sve je, kako kažu, u vašim rukama! " Sretno!