Svatko se bori s prekomjernom težinom na svoj način: netko se podigne na svjetlo, a ne u zoru kako bi uhvatio bijeg, netko je "zauzeo" bar u dvorištu, pa, najnaprednije ulaznice za kupnju ulaznica u teretanu . Tu su i oni koji žele premjestiti ovu teretanu u svoj dom. O tome kako pravilno odabrati strojeve za trening s utezima za kućanstvo i reći vam današnji članak.
Kardio ili težina?
Stručnjaci, unatoč glasnijim oglašivačima, tvrde da je za mršavljenje osoba dovoljno dosta da učita svoju težinu i dodatnu slobodnu težinu. To znači, jednostavno rečeno, da su za vaše potrebe uobičajene bućice prikladne. Međutim, da biste se riješili mržnje, prije svega trebate kardio-utovarivanje.
Najbolji home kardio mršavljenja stroj je onaj koji možete vježbati za više od 20 minuta. Ovaj je minimum nužan kako bi se uklonili glikogeni i počeli cijepati masti. Najpopularnija kardiovaskularna oprema:
- Traka za trčanje;
- bicikl;
- elipsoidu;
- koračni;
- veslački strojevi;
- mini trampolin.
Ako nemate trenera koji će vam podići simulator, idite u trgovinu, nemojte mnogo slušati "objektivno" mišljenje prodavača i testirati sve gore navedene strojeve. Odaberite onaj koji je najudobniji.
trbuh
Obično je najotmjeniji Ab Rocket ponuđen kao stroj za mršavljenje trbuha. Zapravo, s prekomjernom težinom, to će biti neučinkovito, jer izolirano mišiće troše previše kalorija i masnoća na želudac,
- fitball;
- sag i vježba na njemu;
- klupa za tisak;
- eliptični trener;
- veslanje.
Pa, ako već umirete od dosade na gore navedenim projektilima, onda, naravno, možete pogoršati proces Ab Rocketa.