Vitamin P ima mnogo imena - citrino, rutin, hesperidin. To je kompleks bioflavonoida - tvari biljnog podrijetla, koje su nevjerojatno važne za ljudsko zdravlje.
Kako su vitamini skupine P?
Glavna značajka vitamina P - kada se proguta, jača krvne žile i kapilare, smanjuje propusnost. Ovo je prirodni branitelj stanica, što je apsolutno neophodno za svaku osobu.
Osim toga, bioflavonoidi pružaju sveobuhvatnu podršku tijelu:
- neutraliziraju slobodne radikale;
- povećati imunološku obranu;
- spriječiti rano starenje;
- normalizirati strukturu kapilara;
- spriječiti pojavu edema;
- poboljšati cirkulaciju krvi;
- pomažu u održavanju hijaluronske kiseline, koja jača intercellularnu komunikaciju;
- zaštititi tijelo od akumulacije štetnog kolesterola;
- boriti se protiv bakterija;
- pomažu u porazu onkologije;
- proizvesti analgetski učinak;
- pomoć u liječenju hemoroida;
- pomoći u borbi protiv alergija.
Čak i ovo nije ni na koji način potpuni popis pozitivnih učinaka vitamina P na tijelo. Redovito ukljuèujuæi u izbornik proizvoda u kojima postoje mnogi, brzo æete poboljšati cjelokupno zdravlje.
Gdje je vitamin P?
Hrana bogata vitaminima P su razni plodovi i voće: citrusi, ružina , malina, planinski pepel, grožđe, ribizle, kupine, borovnice, marelice, trešnje. Osim toga, dostatna količina bioflavonoida može se dobiti od povrća - kupus, rajčica, papar, kopar, korijander itd. Vrijedan izvor vitamina P je heljda - ovo je prvo jelo s varikoznim žilama, jer je u stanju značajno ojačati pluća. Osim toga, možete dobiti bioflavonoide s čajem, kavom i vinom.
Vitamin P u hrani je vrlo krhka, i ne postoji nakon zamrzavanja. Stoga, za nadopunjavanje tijela u hladnoj sezoni, najbolje je usredotočiti se na heljde, kupus i piće.
Ako ste nedovoljan vitaminom P
Ako pravilno jedete, dobro jedete, jedite povrće, voće i povrće, neće biti potrebno dodatno dodavanje vitamina P. Ako se pojave sljedeći simptomi, potrebni su vam bioflavonoidi:
- na najmanji pritisak na koži pojavljuje se modrica;
- krvarenje gume;
- opća slabost, letargija;
- bol u nogama nakon hodanja i rukama nakon najmanjih radova;
- bilo koji simptom vene varikoze.
Osim nedostatka vitamina P, to također može govoriti o nedostatku vitamina C, zbog nedostatka koji bioflavonoidi ne mogu učinkovito utjecati na tijelo. Zato su ti lijekovi obično propisani zajedno.
Kako jesti tako da tijelo ima dovoljno vitamina P?
Da bi se osigurala dovoljna količina vitamina P i potrebna za asimilaciju vitamina C, dovoljno je jednostavno koristiti standardne sheme pravilne prehrane. Ne samo da će vašem tijelu pomoći da dobiju više hranjivih tvari i manje praznih kalorija, osim toga ćete se riješiti problema prekomjerne težine i
Razmotrite odgovarajuću opciju izbornika za primjer:
- Doručak : dio svježeg sira s voćem i preljevom od jogurta, zelenog čaja.
- Drugi doručak : čaša bobica ili bilo koje voće.
- Ručak : salata svježeg povrća i zelenila, posluživanje juhe, komad kruha od zrna.
- Poslijepodnevni snack : čašica jogurta.
- Večera : meso, piletina ili riba sa bočnom jelom od povrća i zelenila.
Napomena - u ovom izborniku nema mjesta za pržene, masne, floury i slatke jela, ali mnogo pažnje posvećuje prirodnim, vitaminskim i mineralnim punjenim proizvodima.