U srcu mnogih dijeta leži kašu. Razlog za ovu ljubav žitarica temelji se na činjenici da sadrže tvari važne za tijelo koje pomažu tijelu da funkcionira tijekom dijeta. Vlakna, vitamini i minerali su dobra potpora gladnom tijelu. Osim toga, mnoge žitarice pridonose poboljšanju performansi unutarnjih organa i gubitka težine.
Međutim, kako bi žitarice pomoći da se riješe dodatnih kilograma, trebate znati koja je žitarica najniža kalorija. Odmah je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je brojanje kalorija u prasadi približan. Proizvođač na ambalaži obično označava kaloričnu vrijednost suhog žitarica. Ova se brojka temelji na ljudima koji računaju kalorije u svojoj prehrani. Međutim, to nije sasvim točno jer se kalorijski sadržaj gotovog proizvoda razlikuje od suhe žitarice.
Najniži kalorični rogovi
Najmanji kalorični žitarice su:
- Zobena kaša, čiji je prosječni sadržaj kalorija u rasponu od 335-350 kcal.
- Riža s kalorijskim sadržajem od 320-340 kcal.
- Pearl ječam s kalorijskim sadržajem od 324-335 kcal.
- Kukuruz, čiji sadržaj kalorija iznosi oko 325 kcal.
- Kukuruzni kašik s kalorijskim sadržajem od oko 325-335 kcal.
Koje su žitarice najniža kalorija imenovanog, to je teško reći, jer njihov kalorijski sadržaj je otprilike isti. Osim toga, broj kalorija u jednom usjevu će se razlikovati ovisno o ocjeni i kvaliteti žitarica.
Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da se kalorijski sadržaj kaše sastoji od svih komponenti koje je dodalo. Stoga će najniža kalorija biti kaša na vodi i bez ikakvih aditiva. Izrada kaše na mlijeku, uz dodatak ulja i šećera, povećava kalorijski sadržaj nekoliko puta.
Da biste dobili osloboditi od korištenja žitarica samo imati koristi, a ne dobiti višak težine , potrebno je pripremiti jednostavne žitarice bez aditiva. Izuzetak može biti manja količina grožđica, meda ili sušenih marelica.