Nitko nije tajna da sport dopušta tijelu da izgleda vitko i prikladno. Mišići lica rade na isti način kao i mišići tijela. Spriječiti ranije starenje i zategnuti ovalno lice pomoći će posebnom pomlađivanju gimnastike.
Kako radi gimnastika?
Mimični mišići lica rade svakodnevno, kada se namrštimo, smijemo, jedemo, razgovaramo. No, problem je da kada se monotonim pokretima, isti mišići su ugovoreni, što znači da se osoba ne podiže, ali prevladava.
Vježbe za pomlađivanje lica omogućuju vam da učitate mišiće koji ne sudjeluju u uobičajenim kretnjama (žvakanje, itd.). To vam omogućuje da uklonite bore i "zategnite" kožu na mjestima gdje je postala mlohav.
Postoje mnoge autorske metode pomlađivanja gimnastike za lice. Dat ćemo samo klasične vježbe.
Opća pravila
Izvođenje kompleksa vježbi pomlađivanja korisno je ujutro i navečer, sjedeći ravno leđa na krutoj stolici. Postupak traje ne više od pet minuta. Kožu treba prethodno očistiti.
Izvođenje vježbi važno je zamisliti kako mišići djeluju. Ovaj savjet daje sve trenere - samo predstavljanjem konačnog rezultata treninga, to se stvarno može postići. Stoga, tijekom pomlađivanja gimnastike, misli o svakodnevnim problemima neće uništiti cijeli učinak. Morate vizualizirati svoje lijepo lice i elastičnu kožu - onda će sve izaći. Poželjno je da se vaša obitelj ne miješa u vas.
Gimnastika za čelo
- Stavite ruke na čelo iznad obrva. Počnite kreirati obrve gore i dolje, držeći kožu rukama tako da se proteže.
- S sredinom i kažiprstom obje ruke dodirnite početak obrva (blizu mosta nosa). Pomaknite obrve prstima jedan prema drugome.
- Premjestite uši - zamislite zamislite da se vaša zamišljena naočala kreću nad vašim nosom i pokušavate ih ne pustiti da padnu. Uši, dok će ovo malo ustajati.
Ove vježbe pomlađivanja se ponavljaju 10 puta.
Gimnastika za oči
- Otvorite oči što je moguće široko. Držite se na ovom mjestu 3 do 5 sekundi, a zatim se opustite.
- Pritisnite indeksni prst na kost gornjeg kapka (blizu vanjskog ruba). Otvorite i zatvorite oči, osjećajući se kao istezanje kože ispod prstiju.
- Točka, sredina i prst prstiju na kostima ispod očiju. Podignite oči što je više moguće, dok povlačite svoju kožu prstima.
Vježbe protiv starenja za oči se također izvode 10 puta.
Gimnastika za obraze
- Prikupiti puni obrazi zraka, držati ga za 3 do 4 sekunde, naglo puštanje.
- Ponovite isto, ali prije izdaha, potjerajte zrak s jedne na drugu stranu.
- Pričvrstite sredinu dlana na usne (falanga je okomita na nos), tako da prsti dohvati obraz. Osmijeh. Prstima, oduprijeti se mišićima, kao da želite zadržati osmijeh. Opustite se. Promijenite ruku (i obraz).
Vježbe za obraze su učinile 10 do 15 puta.
Gimnastika za usne
- Okružite se usnama, kao da izgovarate "o". Gornja usna je pritisnuta na gornje zube, osmjeh. Ponovite 10 puta, a zatim opet, ali istodobno istegnuti uglove usana malo prema stranama. Ponovite, računajući do trideset.
- Povucite usne cijevom, a zatim se osmjehnite oštro, povlačeći kutove usana na strane, ali ne izlažući zube. Ponovite 15 puta.
- Otvorite usta, recite "a", "o", "y", "s". Ponovite zvukove u istom redoslijedu, pazeći da se vaše usne ne pomaknu.
Gimnastika za bradu
Takve vježbe pomlađivanja su posebno učinkovite za žene sklone formiranju druge brade.
- Grind your zubi, dodir vrh vašeg jezika naizmjence na gornji, a zatim na nižim nepce. To će osjetiti napetost u bradi. Možete ponoviti postupak nekoliko puta tijekom dana.
- Pritisnite čeljusti na bradi i otvorite usta silom. Ponovite 5 puta.