Teško je pronaći ženu koja nastoji izgubiti težinu i ne želi to učiniti u kratkom vremenu. Mnogi se ljudi pitaju je li moguće izgubiti težinu za 7 kg u 2 tjedna bez štete zdravlju. Zapravo, možete postići taj rezultat ako slijedite pravila dijetetske opreme, ali mnogo ovisi o početnim težinskim indeksima i dodatnim kilogramima, to je lakše postići rezultate.
Kako izgubiti težinu za 7 kg?
Da biste postigli rezultate, morate kombinirati odgovarajuću prehranu i redovitu vježbu. Osim toga, ne možemo se ograničiti na samo dvotjedni gubitak težine, budući da će izgubljeni kilogrami sigurno vratiti, čak i u dvostrukim količinama. Ako želite izgubiti težinu za 7 kg za 14 dana, zabranjeno je gladi, jer to može uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju. Važno je podesiti prehranu, uklanjati hranu bogatu mastima, kao i jednostavne ugljikohidrate. Pod zabranom su začini i umaci koji uzrokuju apetit. Ne možete jesti slatkiše i kolače.
Izbornik bi trebao biti razvijen, usredotočujući se na dopuštene proizvode, koji uključuju mršavo meso i niske masnoće riba, trebalo bi ih peći ili kuhati. Možete jesti kiselih mliječnih proizvoda, na primjer, sir, kefir , jogurt, itd. Mogu se pripremiti različita jela, na primjer, slojeve. Dijeta za izgubiti težinu za 7 kg, podrazumijeva korištenje svježeg i kuhanog povrća, osim krumpira. Jesti tijekom dana potrebno je u malim frakcijama iu malim obrocima. Najbolje je ako dnevna kalorična vrijednost ne prelazi 1000 kcal. Važno je ne zaboraviti piti najmanje dvije litre vode dnevno.
Važno je redovito vježbanje. Tri puta tjedno, vrijedno je posvetiti opterećenju snage, na primjer, vježbanje u hodniku. U drugim danima možete trčati ili plivati. To je kombinacija kardio i opterećenja snage koja će postići dobre rezultate.