Visceralna masnoća je mast koja se ne taloži samo u tijelu, nego se akumulira oko unutarnjih organa, kada količina ovog masnog tkiva prelazi normu, ona postaje prijetnja ljudskom zdravlju. U ovom ćemo članku pokušati utvrditi kako ukloniti masno tkivo jer može negativno utjecati na metaboličke procese i poremetiti hormonsku pozadinu, au vezi s tim postoji rizik od razvoja sljedećih bolesti:
- dijabetes melitus;
- varikozne vene;
- srčani udar;
- pretilosti;
- onkoloških bolesti, itd.
Kako spaljivati masno tkivo?
Dakle, da se dovedete u oblik, kako bi svoj lik lijep i da spriječite zdravstvene probleme, trebali biste smanjiti količinu visceralnog masnog tkiva, stoga vrijedi razmotriti sljedeće preporuke:
- Pravilna prehrana . Poželjno je odreći masne hrane, slatkiša i brze hrane. Izbornik treba sadržavati hranu bogatu bjelančevinama (riba, jaja, mahunarke) i namirnice koje imaju složene ugljikohidrate (sušeno voće, kašu). Hranu treba poželjno kuhati, pirjati ili kuhati, svakako svakodnevno konzumirati svježe povrće i voće.
- Tjelesna aktivnost . Uklanjanje visceralne masti iz trbuha ili iz drugog dijela tijela pomoći će svakodnevnoj vježbi. Fitness, trčanje, plivanje, biciklizam, odaberite odgovarajuću aktivnost i vježbajte svaki dan, najmanje 30 minuta.
- Zdrav stil života . Odbijam alkohol, pušim, pokušavam otići u krevet na vrijeme, voditi najaktivniji način života i još više na otvorenom.
- Suočavanje sa stresom . Pokušajte biti manje nervozni zbog sitnica, jer bilo koji stres dovodi do sloma metabolizma, i stoga doprinosi akumulaciji masti. Da li se meditacija , na primjer, odmara, mijenja situaciju, pomaže u jačanju živaca i, čudno, smanjuje visceralnu masnoću u tijelu.