Početna masnoća spaljivanja

Da biste osigurali masnoće spaljivanje kod kuće, morate pristupiti ovom pitanju na sveobuhvatan način, i isključiti svoj život i sve što pridonosi masnom tkivu, a naprotiv, uključiti sve što će vam pomoći riješiti ga.

Nerealno brzo mast spaljivanje kod kuće

Da biste se nosili s zadatkom u najkraćem vremenu, trebate kontrolirati prehranu. Doista, to je zbog višak dolazne energije da je tijelo prisiljeno pohranjivati ​​masno tkivo.

Isključite iz prehrane:

Umjesto toga, dijeta bi se trebala usredotočiti na bjelančevine: jesti jaja za doručak, heljda s mesom - za ručak, sir kao snack, ribu ili perad s povrćem - za večeru.

Vježbe za spaljivanje masnoća kod kuće

Za mršavljenje potrebno je snažno kombinirati kardio-opterećenja, to je najlakši i najbrži način. Potpuno masno tkivo kod kuće moguće je samo ako redovito slijedite prehranu i vježbu - 3-4 puta tjedno 40-60 minuta. Za vježbe kod kuće vježbe su prikladne:

  1. Skakanje s užetom za skakanje (15 minuta).
  2. Trčanje na mjestu (15 minuta).
  3. Trčanje na stepenicama ili klase s platformom (15 minuta).
  4. Ponderirani remen (15 minuta).
  5. Čučnjevi s dumbbelima (3 kompleta od 15 puta).
  6. Tegobe s dumbbells (3 seta od 15 puta).
  7. Push-up s poda je klasičan (3 kompleta od 10 puta).
  8. Vježbe za ruke s dumbbells (3 kompleta od 15 puta).

Od prve tri vježbe u jednoj vježbi, dovoljno je uključiti jedan ili dva, a zatim provesti cijeli trening i završiti istezanje . Što duže trčite ili skakati, učinkovitiji su masni naslage podijeljene.