Da biste osigurali masnoće spaljivanje kod kuće, morate pristupiti ovom pitanju na sveobuhvatan način, i isključiti svoj život i sve što pridonosi masnom tkivu, a naprotiv, uključiti sve što će vam pomoći riješiti ga.
Nerealno brzo mast spaljivanje kod kuće
Da biste se nosili s zadatkom u najkraćem vremenu, trebate kontrolirati prehranu. Doista, to je zbog višak dolazne energije da je tijelo prisiljeno pohranjivati masno tkivo.
Isključite iz prehrane:
- svaka pržena hrana;
- sve masne (sjemenke, maslac, svinjetina, margarin i sadrže njihove obroke i hranu);
- šećer i sve slatko (osobito kolači, kekse, kolači, mliječna čokolada);
- svi brašno (od tjestenine, knedle, knedle do kruha i peciva).
Umjesto toga, dijeta bi se trebala usredotočiti na bjelančevine: jesti jaja za doručak, heljda s mesom - za ručak, sir kao snack, ribu ili perad s povrćem - za večeru.
Vježbe za spaljivanje masnoća kod kuće
Za mršavljenje potrebno je snažno kombinirati kardio-opterećenja, to je najlakši i najbrži način. Potpuno masno tkivo kod kuće moguće je samo ako redovito slijedite prehranu i vježbu - 3-4 puta tjedno 40-60 minuta. Za vježbe kod kuće vježbe su prikladne:
- Skakanje s užetom za skakanje (15 minuta).
- Trčanje na mjestu (15 minuta).
- Trčanje na stepenicama ili klase s platformom (15 minuta).
- Ponderirani remen (15 minuta).
- Čučnjevi s dumbbelima (3 kompleta od 15 puta).
- Tegobe s dumbbells (3 seta od 15 puta).
- Push-up s poda je klasičan (3 kompleta od 10 puta).
- Vježbe za ruke s dumbbells (3 kompleta od 15 puta).
Od prve tri vježbe u jednoj vježbi, dovoljno je uključiti jedan ili dva, a zatim provesti cijeli trening i završiti istezanje . Što duže trčite ili skakati, učinkovitiji su masni naslage podijeljene.