Najbolje što možete učiniti za postupno i nepovratno mršavljenje je prijelaz na pravilnu prehranu za mršavljenje. Nemojte biti u iskušenju stereotipima koji u ovom izborniku nemaju ništa osim kuhano pile i povrće! Ispravna dijeta za mršavljenje može biti vrlo raznolika, ukusna i atraktivna. Osim toga, može se jesti neograničeno dugo prije i nakon gubitka težine - to će zadržati težinu, a da ne spominjemo činjenicu da na taj način produžete svoju mladost i ljepotu.
Kako jesti pravilno i izgubiti težinu?
Prije svega, pravilna prehrana isključuje hranu koja ne koristi tijelo, vitamine i elemente u tragovima, ali samo prazne kalorije i "kemiju". Pod popisom iznimka od prehrane takvi proizvodi odgovaraju:
- čips, suhariki, soda, trgovina hamburgera i druge brze hrane;
- bilo koji proizvod koji sadrži u svojoj sastavi boja, okusa, pojačivača okusa (to vrijedi za mnoge kobasice, jogurte, ljuske, itd., pročitajte naljepnice);
- Neprirodni slatkiši - sve, osim voća, kandiranog voća, marmelade, pastila, gorke čokolade.
Mislite li da je ovo previše? Ne, nećete ni primijetiti kada će sve to izaći iz vaše prehrane, jer možete uvesti ukusne i korisne zamjene.
Kako odabrati pravu prehranu?
Uključite u prehranu sve što vam se sviđa, osim zabranjenog popisa, ali ga distribuirajte u pravom redoslijedu. Pravila su jednostavna:
- slatkiši, voće , krumpir od tjestenine - do 13,00;
- doručak - nužno gusta, bolja kaša ili jaja;
- večera je bolje nego tekućina (bilo koja juha);
- zalogaj - po mogućnosti uvijek i bolji protein - jogurt, sir;
- večera - svjetlo, ukusno, na primjer masnoće s malo povrća ili heljde.
Jedući tako, bez napora ćete izgubiti višak kilograma po stopi od 1 - 1,5 kg tjedno. To će se riješiti masnoće, što znači da sve što odlazi, s pravilnom prehranom u budućnosti nikada neće vratiti.
Dijeta je ispravna i učinkovita
Znajući kako odabrati pravu prehranu, možete biti vaš vlastiti dietician. Ako još sumnjate, obratite pozornost na ove opcije izbornika:
- Doručak: zobena kaša / heljda / omlet / nekoliko kuhana jaja + čaj.
- Snack: čaj + marshmallow ili voće.
- Ručak: svaka juha + salata od svježeg povrća (po mogućnosti s maslacem).
- Poslijepodnevni snack: jogurt / sir / poludijelni sir / čašu kefira.
- Večera: niske masnoće govedine, piletina ili riba + bilo koja inačica žitarica ili povrće ukrasiti.
Naravno, znak "/" treba tumačiti kao "ovo ili bilo koje drugo", a ne pokušavati uskladiti sve opcije u dnevni obrok odjednom.