Ako imate dugotrajnu depresiju, morate odrediti može li se sami nositi ili vam je potrebna pomoć psihoterapeuta. Pogledat ćemo načine za liječenje depresije bez lijekova, ali morate biti sigurni da možete sami liječiti. Depresija nije samo loše raspoloženje, nego destruktivni proces koji utječe na aktivnost mozga.
Kako liječiti depresiju?
Prije određivanja tijeka liječenja potrebno je razumjeti kako je ozbiljna situacija. Ako se osjećate umorno i razdražljivo, to može biti posljedica stresa ili umora i trajat će 2-3 dana odmora. Depresija u punom smislu riječi karakterizira se kako slijedi:
- nestanak interesa za sebe i život;
- depresivno stanje;
- misli o besmislenosti bića i svega što postoji;
- loše raspoloženje koje traje tjednima;
- nemogućnost koncentracije na trenutne zadatke;
- pospanost;
- smanjena učinkovitost;
- poremećaja spavanja.
Ako imate većinu tih simptoma, oni su vrlo živo izraženi i pate od njih više od 2-4 tjedna, ovo je prigoda da se obratite profesionalnom psihoterapeutu. Ako niste previše ozbiljni, možete razmišljati o tome kako liječiti depresiju kod narodnih lijekova.
Kako liječiti depresiju?
Nemojte misliti o tome kako brzo izliječiti depresiju, bolje rješavati ovo pitanje s oprezom i pravilnošću. Taj će pristup donijeti mnogo više prednosti.
Predlažemo poduzimanje takvih mjera za borbu protiv depresije:
- Normalizirajte način dana. Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.
- Odustati od štetne hrane, brze hrane, slatke i masti. Jedite mliječne proizvode, povrće, voće i prirodno meso (a ne konzervirana hrana i kobasice).
- Uključite matice, citruse, banane i goru čokoladu u prehranu - ti proizvodi pridonose proizvodnji serotonina - "radikalni hormon".
- Uzmite pravilo za tuširanje svake noći ili za kupanje svaki drugi dan, pomaže vam da ublažite stres .
- Organizirajte se tihim vikendom: isključite telefon i provedite dan kako želite, bez ometanja.
- Pronađite osobu s kojom možete razgovarati o svojim problemima, čak i ako je to nepoznat sugovornik na Internetu.
Normaliziranje režima sna i prehrane, dajući tijelu normalni odmor i pronalaženje sugovornika prema vašem ukusu, brzo ćete vratiti moralno zdravlje.