Unutarnji svijet osobe obiluje različitim osjećajima i iskustvima, a ponekad emocije imaju prednost nad racionalnom vezom. Neki ljudi znaju da je bolje čekati oluju, pričekati da se duhovne strasti spuste i opet će moći razmišljati s razlogom, ali za drugu kategoriju ljudi vrlo je važno kontrolirati emocije kako ne bi razbila ogrjev u stanju utjecaja. Kako se to može učiniti i može li se osvojiti nagle osjećaje? Na ovu ćemo temu razgovarati.
Emocije i osjećaji čovjeka
Naša unutarnja iskustva su neka vrsta signala o tome jesu li zadovoljne naše potrebe. O onome što mi se sviđa ili ne sviđa, naše emocije će nužno reći. U mnogim slučajevima, sve što doživljavamo u tušu često se prikazuje na našem licu. Kad smo tužni ili u dobrom raspoloženju, ljuti ili čak žureni - svi će to biti primijetili i uzeti u obzir. Zato svaka osoba mora imati barem malo informacija o tome što su osjećaji i emocije.
Jedan poznati znanstvenik, pod nazivom Izard, stvorio je klasifikaciju onoga što osjećaji najčešće doživljavaju jedna osoba, ili bolje - navode njegove glavne emocije:
- radost - ta emocija odražava zadovoljstvo svake potrebe;
- interes - pozitivno stanje koje promiče stjecanje novih znanja i vještina;
- patnja je negativna emocija koja odražava nemogućnost zadovoljenja potrebe. Ona teče na pozadini nekog stresa;
- ljutnja ili ljutnja kao emocija je negativan osjećaj koji se može iznenada pojaviti i postati utjecaj zbog pojave neke prepreke na putu da se zadovolji potreba;
- prezir je negativna emocija koja proizlazi iz međuljudskih odnosa i nastaje kada postoji divergencija vitalnih stavova i stavova koji se subjektu prezentiraju kao nisko i ne odgovaraju moralnim standardima;
- iznenađenje - emocija koja nije jasna u pozitivnom ili negativnom smislu, koju karakterizira zaustavljanje i inhibicija svih prethodnih emocija i pojava interesa u objektu koji je usmjerio pozornost;
- strah - negativno stanje u kojem tijelo prima signal o mogućoj prijetnji životu i zdravlju;
- sram je negativna emocija koja proizlazi iz realizacije vlastite nesposobnosti, kao i odstupanja između očekivanja drugih u ponašanju i izgledu.
Funkcije osjećaja i osjećaja također imaju veliku ulogu u životu svake osobe. Ako želite naučiti kako upravljati njima, važno je znati zašto nam je potrebna ova ili druga iskustva:
- Motivacijska i regulatorna funkcija - naše emocije stvaraju određenu motivaciju i potiču nas na neke akcije i akcije. Ponekad emocije zamjenjuju naš um i diktiraju naše ponašanje.
- Komunikacijska funkcija - izražena je u sposobnosti emocija da odražavaju naše mentalno i fizičko stanje. Zahvaljujući ovoj funkciji, možemo razumjeti kada se sugovornik ljuti, a kada je u dobrom raspoloženju, itd. Vrlo često pomaže uspostaviti kontakt s građanima stranih govornika.
- Signalna funkcija - odnosi se na sve što se obično naziva izraz lica, geste i pantomima. To je derivat komunikativne funkcije, ali detaljnije istražuje načine neverbalne komunikacije.
Izraz osjećaja i emocija ponekad se događa pri takvoj brzini da nemamo vremena učiniti ništa i prikrivati ono što se događa u našim srcima. A ako u vašem životu postoje situacije kada je neophodno zadržati samokontrolu, onda je vrijeme da razmišljamo o takvoj vještini kao i kontroli emocija.
Upravljanje emocijama i osjećajima
U pitanju: "Kako ćete naučiti kontrolirati svoje emocije?" Psihologija je istinski i važan asistent. Emocionalna stanja često postaju prvi znak prisutnosti duševne bolesti. Da ne postanete pacijenti klinike neuroze, bolje je naučiti se unaprijed uzeti. Postoji nekoliko načina za to:
- Koristite svoju maštu kao platnu. Ako tijekom teških pregovora odjednom želite započeti stapler u sugovorniku - to učiniti! Ali mentalno! Nacrtajte putanju leta i trenutak utjecaja na glavu osobe koja vam ne smeta. Emocija će odmah nestati.
- Ako razgovarate o neugodnim stvarima, zamislite da oko vas postoji čvrsti zid, kroz koji negativna energija sugovornika ne prodire. Tamo ste topli, lijepo i udobno.
- Nacrtajte papir. Ako vas emocije nadvladaju na poslu, možete nacrtati ono što prvi put dođe u vašu glavu, dopustiti vodu da rastrgne papir, sjeni snagu slike i na kraju lomiti list, zgnječi ga i baci.
- Saznajte kako trenirati svoje osjećaje pomoću sljedećeg algoritma:
- Prepoznajte svoje emocije. Ne zaboravite da postoje mješoviti osjećaji, što je od prve ruke teško razumjeti;
- Prepoznajte činjenicu da ste ovladali ovom ili onom emocijom;
- analizirati što je uzrokovalo. Možda ste se naljutili na šefa i vratili se natrag samo zato što je kava tog dana bila ukusna;
- Zamislite koja će vam reakcija na emocije biti, i pokušajte ga spriječiti da odražava unaprijed vaš izgled.
Ako ozbiljno razmišljate o tome kako naučiti kontrolirati svoje osjećaje, morat ćete zalijepiti puno strpljenja. Naše emocije su trenutačna reakcija, što je vrlo teško pratiti. Učite prije zrcala, samljeti i radite na izrazima lica. A tada vaše unutarnje stanje neće utjecati na vaš izgled ni na koji način. I malo kasnije, emocije će prestati brinuti vas, pod kontrolom vas.