U pozadini opće borbe protiv prekomjerne težine, čudno je vidjeti dame spremne dobiti nekoliko kilograma. No, čudno, ljudi koji razmišljaju o tome kako brzo se oporaviti, također ih nema. Netko treba dobiti težinu po savjetu liječnika, jer prekomjerna mršavljenja je iznimno opasna za zdravlje žena, a netko želi znati kako se možete oporaviti kako biste stekli više oblika zalijevanja usta. Ali oboje žele to učiniti brzo, na primjer, tjedan dana. Naravno, postoje pojedinci koji ne mogu razmišljati o tome kako brzo oporaviti, zbog osobitosti metabolizma, mogu to učiniti doslovce u jednom danu, iako nije problem izgubiti težinu za njih. Svi ostali trebaju poduzeti mjere za povećanje težine, a na prvom mjestu je posebna prehrana.
Koji se proizvodi mogu oporaviti?
Na upit o tome kako se može oporaviti tjedan dana, većina će odgovoriti da je potrebno samo jesti više. Udio istine u ovoj izjavi, naravno, jest. Ali, ako samo počnete jesti puno, zdravlje neće dodati u tijelo, pa će posebna dijeta biti pravi pristup. Ne treba se bojati ove riječi, vaša prehrana, za razliku od dlačica za mršavljenje, neće biti zaražena ograničenjima proizvoda od brašna i slatkiša, sve je to moguće za vas. I treba obratiti pozornost na činjenicu da je u hrani osim ugljikohidrata bilo veliki broj proteina, osobito preklapanja ribe, jaja i mesa. Ali ne zaboravimo na masti - za vaš vitamin E sadržan u biljnom ulju, vaše će tijelo puno zahvaliti. Zato nemojte ustručavati napuniti salate biljnim uljem. Ali zapamtite, dijeta bi trebala biti u osnovi protein-ugljikohidrat.
Da biste povećali apetit, napravite raznovrstan izbornik za svaki dan u tjednu i pokušajte stimulirati želju za jelo. Za to, prije jela, morate piti čašu voća ili sok od povrća, ili možete popiti i bezalkoholno pivo. Nakon što ste razvili dijetu, nemojte zaboraviti na sljedeća pravila.
- Ne dopustite da ste gladni čim se pojavi, samo snack. I općenito, morate jesti što je češće moguće, u malim obrocima, ali 5-6 puta dnevno.
- Nakon ručka, nemojte se odmah slomiti i negdje krenuti, bolje je izrezati 30 minuta odmora. U ovom trenutku možete mirno sjediti, diveći se krajoliku izvan prozora i možete leći, dopuštajući tijelu da se mirno suoči s dolaznom hranom.
- Trebate piti puno tekućine, 2-3 litre dnevno. Možete piti običnu vodu, a možete popiti kavu s kremom ili čajom sa 4 žlice šećera, ne možete se odreći takvih ukusnih dodataka.
- Naravno, ne smijete zaboraviti na vitamine i minerale. Ako je teško pronaći proizvode s pravim sadržajem tih, onda je potrebno uzeti dodatne vitaminske komplekse.
Može li se bolje prestati pušiti?
Svatko je čuo da ako prestanete pušiti, možete bolje. I mnogi ljudi koji žele odustati od ove štetne navike, motiviraju nevoljkost da potpuno napuste cigarete, strah od oštrog rasta. Hoće li se ova metoda koristiti u našem slučaju, možemo li se oporaviti jednostavnim odustajanjem od pušenja? Doista, moguće je dobiti određenu težinu uzimajući osloboditi od lošeg navika, jer pušenje pomaže da se sagorijevati kalorije, potiskuje glad, a također utječe na centar za uživanje, gotovo kao slastice. Da, i odustajanje od pušenja, ljudi obično ne znaju što učiniti s vremenom koje je oslobođeno i žele ga napuniti hranom. Tako se "vezanje" s cigaretama može oporaviti, ali ne previše se oslanjati na tu mjeru. Bolje je riješiti problem podložnosti na sveobuhvatan način - odbaciti lošu naviku i slijediti prehranu.
Općenito, najbolja mogućnost, iako ne najbrža, je kupnja pretplate na fitness klub gdje, pod strogim smjernicama trenera, ne možete samo bolje, nego dobiti tijelo svojih snova.