Niskokalorični prvi tečajevi sigurno moraju biti u prehrani svih onih koji se žele riješiti višak težine . Juha vam omogućuje brzu zasićenost, ali ne preopterećuje probavni trakt. Postoji mnogo različitih prvih tečajeva koje su odobrili nutricionisti.
Recept za juhu od luka za mršavljenje
Ovo prvo jelo pomaže očistiti tijelo štetnih tvari i riješiti se višak kilograma.
sastojci:
- kupus - pola kilograma;
- luk - 6 komada;
- rajčice - 2 komada;
- slatki paprika - 3 komada;
- celer - 1 matičnjak;
- zelje, začini i sol.
priprema
Sjeckani kupus u tavi sa zdrobljenim stabljikom celera i kuhati. Samo dodajte malo soli. Peel luk i paprike, izrezati u kocke i pržiti na malu količinu luk za nekoliko minuta. Dodajte oguljene i isjeckane rajčice, kao i začine. Procijedite 5 minuta. i stavite pržiti u tavu. Nakon 2 minute. dodajte sjeckani zelje i poslužite.
Slatina juha recept za gubitak težine
Najpoznatija juha koja pomaže u opeklinama zove se Bonn. Ako želite, možete lagano mijenjati sastav proizvoda, na primjer, umjesto rajčice, koristiti tijesto od rajčice.
sastojci:
- kupus - 400 g;
- luk - 5 komada;
- rajčice - 5 kom .;
- slatki paprika - 2 kom .;
- mrkve - 2 komada;
- celer - 4 stabljike i 2 cm korijen;
- hrpa peršina i začina.
priprema
Recept za juhu za mršavljenje, koji gori masnoću, jednostavan i da se nosi s njom, čak i početnici mogu kuhati. Povrće se mora očistiti i rezati na bilo koji uobičajeni način. Preklopite ove sastojke u tavi, sipajte vodu i stavite na tanjur. Nakon kuhanja dodajte začine i sjeckani zelje. Kuhajte sve 10 minuta, a zatim smanjite vatru do minimalne vrijednosti i kuhajte dok ne postane mekana povrća.
Recept kupusne juhe za mršavljenje
Još jedna mogućnost je niskokalorična i lagana juha, koja se može koristiti čak i za istovarivanje dana . Zahvaljujući grahu, jelo je vrlo zadovoljavajuće.
sastojci:
- rajčice - 5 kom .;
- mrkva - 6 kom .;
- grah - 500 g;
- kupus - mala glava;
- luk - 6 komada;
- sol i papar.
priprema
Da biste pripremili juhu od povrća za gubitak težine po ovom receptu, trebali biste pripremiti sve proizvode: čistite i izrezajte u male kocke. Grah može biti prethodno natopljen, ali to nije nužno. Stavite sastojke u lonac s vodom i kuhajte dok ne završite.