Glavni element ove prehrane za gubitak težine je suha juha od povrća. Kada koristite takvu prehranu, juhu treba jesti najmanje tri puta dnevno, ali to je moguće i češće, čim se pojavi osjećaj gladi. U danu je potrebno jesti 2-3 litre juhe. Može se kuhati za buduću uporabu, ali bolje je kuhati svježu juhu.
Dijeta koja se temelji na juhu od povrća je među deset najboljih najpopularnijih metoda za gubitak težine, većina takvih juha ne sadrži masti, minimalne kalorije i složene ugljikohidrate.
Ova dijeta je osobito važna u proljeće, kada tijelo pati od avitaminoze. Dijeta je lako podnijeti. Osjećaj zasićenja nakon samo jednog serviranja juhe od povrća za gubitak težine, bogat vlaknima, traje dovoljno dugo.
Kupus je glavni sastojak juhe od povrća za gubitak težine
Sastojci juhe - razna povrća. Najčešće su juhe od povrća pripremljene na osnovi kupusa. Može se koristiti kao bijeli kupus, cvjetača, Bruxelles, brokula, crvena i druge vrste.
Kupus je multivitamin koji je stvorio priroda. Kupus sadrži proteinske biljke, vlakna , pektine, šećere, škrob, organske kiseline (maljska, limunska, oksalna, kumarinska, tartronika), esencijalne aminokiseline, mineralne i druge hranjive tvari.
Za kupus, obično dodano luk, rajčica, zelena paprika, celer, ponekad povrće kocka (ali najbolje je izbjegavati umjetne sastojke i suvišne soli).
Juha od vrhnja od povrća za mršavljenje
Ukusna, niskokalorična juha od povrća za mršavljenje može se također pripremiti u obliku pire. Pire od juhe od povrća je jelo koje ima osjetljivi okus, lako se probavlja i izgleda ukusno. Sastojci ove juhe su isti kao kod redovite juhe od povrća za gubitak težine, ali nakon pripreme su smješteni u miješalicu. Formirana je homogena masa, a juha je mnogo ukusnija i ugodnija. Pored toga, probavljeni sastojci se bolje probavljaju i apsorbiraju u tijelu.
Sadržaj kalorija juha od povrća za mršavljenje je vrlo nizak, jer ne dodaje proizvode koji sadrže masti, tipično za ovu vrstu juhe: mlijeko, vrhnje, maslac i tako dalje. Koriste se samo povrće s "negativnim" kalorijskim sadržajem.
Način prehrane i trajanje juhe
Većina juha dijeta za mršavljenje, osim juhe, dopušteno je postupno uvesti u dijetu neku drugu hranu: voće (osim banana), zeleno povrće (uz grašak i mahunarke), ribu, nisku masu kuhane govedine.
Možete popiti čaj bez šećera, vode, sokova od povrća. Ne možete piti alkohol, gazirana pića, kruh, masti.
Dijeta na juhu od povrća ne sadrži dovoljno kalorija, stoga obično traje od 7 do 10 dana. Zatim u prehrani treba dodati meso, mliječni proizvodi, žitarice. Glavna stvar je ne prejedati i brojati kalorije.
Na juhama od povrća dobro je organizirati dana istovara, kako bi održali postignute rezultate u gubitku težine.
Recept za juhu od povrća za gubitak težine
sastojci:
- voda - 1,5 litara;
- poriluk - 1 kg;
- mrkva - 500 grama;
- 500 grama rajčice - 500 grama;
- celer - 3-4 reznice;
- timijan - trzaj.
priprema
Kuhanje juhe od povrća je jednostavno. Izrežite povrće u male ili srednje veličine komada, ulijte vodu, sezom soli (ako dijeta dopušta) i začinima okusiti. Na visokoj vrućini donijeti kuhati, a zatim smanjiti topline i kuhati dok povrće postane mekano. Spremni juha je bolje da se pere na toplo mjesto, tako da će okus biti zasićen. Da biste poboljšali okus, možete dodati sirevi sir, bolje je najjednostavnije bez ikakvih aditiva.