Kako smiriti živce i ublažiti stres?

Brzi ritam života, različiti problemi, nedostatak odmora, sve to negativno utječe na aktivnost živčanog sustava. U ovom slučaju, informacije o tome kako se smiruju živci bit će relevantne i korisne. Postoji mnogo različitih opcija s vlastitim karakteristikama.

Što učiniti da biste umirili živce?

Čudni, ali moderni ljudi trebaju naučiti uživati ​​u životu i boriti se protiv stresa . Psiholozi daju savjete kako se smiruju živci bez lijekova:

1. Dobri rezultati dobiveni su praćenjem disanja. Da biste se brzo smirili, trebate izravnati ramena, izravnati leđa i duboko udahnuti, a zatim lagano izdahnuti. Nakon toga, uzmi kratku stanku.
2. Najbolji način da smirite živce je činiti ono što volite. Hobi pomaže da se opustite, očistite misli i zadobite pozitivne emocije.
3. Uzmi kontrastni tuš ili opuštajuću kupku s aromatičnim uljima.
4. Preporuča se ublažiti aromaterapiju, tako da trebate udisati ili masirati pomoću lavande, melisa, mandarina, bosiljka, kamilice i bergamota.
5. Jednostavna i učinkovita metoda, kako umiriti živce - obaviti masažu glave . Šetnja prstima po tjemenu. Nakon toga, trljajte obraze, čelo i viski.
6. Prošećite da biste dobili svjež zrak. Ništa manje djelotvorno je motorička aktivnost, koja pomaže "tresti se".

Kako smiriti živce i ublažiti stres?

Postoji mnogo sredstava i metoda koje se mogu koristiti u stresnim situacijama da se smiruju. Postoje različite energetske prakse, zavjere i molitve koje pomažu u stabiliziranju funkcionalnosti živčanog sustava. Ako je zanimljivo kako mirno živjeti kod kuće, možete koristiti dostupne lijekove ili narodne lijekove koji nemaju nuspojave.

Koji lijekovi smiruju živce?

Lijekovi koji pomažu u stresnim uvjetima su ogromna skupina i utječu na živčani sustav. Za one koji su zainteresirani za ono što stvarno smiruje živce, vrijedno je obratiti pažnju na sljedeće lijekove:

1. Tranquilizers . Lijekovi su dobri za ublažavanje anksioznosti i umirujuće, ali su zarazni, stoga ih je dopušteno uzeti samo pod bliskim pregledom liječnika. Poznati tranquilizers: "Lorazepam" i "Atarax"
2. Sedativi . Kao osnova koriste brom ili biljke. Takva sredstva tiho utječu na tijelo i nemaju gotovo nikakve nuspojave. Često su koristili takve sedative: "Valerian" i "Barbovan".

Kako smiriti živce s narodnim lijekovima?

Od davnih vremena ljudi koriste različite biljke za liječenje brojnih bolesti, ali sve zbog svojih korisnih svojstava. Sljedeći folklorni lijekovi su popularni:

1. Najpoznatija mirna biljka iz živaca je novac, od kojeg možete pripremiti infuziju. Kipućom vodom (200 ml) sipati veliku žlicu suhe metvice i ostaviti 40 minuta. Uzeti infuzija treba biti dva puta dnevno ujutro i navečer.
2. Mnogi ljudi znaju da kamilica smiruje živce i treba se koristiti za izradu čaja. Prema klasičnom receptu, trebate sipati veliku žlicu cvijeća s kipućom vodom (200 ml) i inzistirati na pola sata ispod poklopca. Ostat će napete i piti toplo.

Molitva za smirivanje živaca

Vjernici mogu tražiti pomoć od viših ovlasti. Iskren molitveni izgovor pomoći će očistiti dušu, smiriti se i uskočiti u pozitivno raspoloženje. Otkrivanje kako možete umiriti živce, vrijedno je istaknuti da molitve možete čitati svakodnevno ujutro kako biste dobili naplatu energije, pa čak iu teškim trenucima kada je potrebna hitna emocionalna pomoć. Čitajte molitvu tri puta i ako je moguće, učinite to pred ikonom Djevice.

Mantra, umirujuće živce

Božanske vibracije imaju drugačiji učinak na čovjeka, jer pomažu povezati s kozmičkom energijom. Kada se mantra ponovi, stvara se moćna pozitivna snaga energije, izbacujući negativne. Ako ste zainteresirani za brzinu smirivanja živaca, možete upotrijebiti jednostavnu mudru - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Umiruje dušu i ublažava negativnu energiju. Bolje je ponoviti mantru 108 puta, ali ako je previše, onda imajte na umu da broj ponavljanja treba biti više od tri.

Mudri, umirujući živci

Uz pomoć popularne istočne prakse, možete naučiti koristiti se kozmo-bioenergija za sebe, na primjer, za borbu protiv stresnog stanja. Mudre su sjajan način da se umiruju živci na poslu ili na bilo kojem drugom mjestu. Najučinkovitije kombinacije:

1. Prithvi Mudra . Ova kombinacija ima učinak na cijelo tijelo, ali posebno je učinkovita u emocionalnom stresu. Potrebno je spojiti palac i kažiprst, dok ostali trebaju ostati ravno. Rasporedite u udobnom položaju i napravite mudra. Praksa bi trebala trajati 15 minuta. Koristite ga više od tri puta na dan ne može.
2. Shivalinga-Mudra . Ako ste zainteresirani za smirivanje živaca i prijenos depresije, upotrijebite tu gestu. Dok ste u udobnom položaju, postavite lijevu ruku na prsima s dlanom gore, a pravo se stisnite u šaku, podignuvši palac gore. Stavite desnu ruku na lijevu stranu i zadržite se na toj poziciji 5 minuta. Učini mudra onoliko puta koliko hoćeš.

Koja hrana ublažava živce?

Ako osjećate emocionalnu napetost, umor ili loše raspoloženje, onda možete jesti hranu koja pomaže smirivanju živaca:

1. Dokazano je da Omega-3 kiseline , koje su dio morske ribe, smiruju živce i blokiraju proizvodnju citokina - tvari koje izazivaju depresiju.
2. U listovima špinat nalazi se vitamin K koji aktivira sintezu hormona, poboljšava raspoloženje i pomaže u boljem izdržavanju stresa.
3. Pa umiruje živce meda, što poboljšava prehranu stanica i smanjuje uzbudljivost živčanih završetaka. Želite se smiriti, a zatim samo sisati žličicu meda.
4. Agrumi sadrže askorbinsku kiselinu koja smanjuje razinu kortizola (hormona stresa). Znanstvenici tvrde kako se možete smiriti, čak i očistiti naranču.
5. Potražite način da brzo smirite svoje živce, a zatim vrijedi znati da čak i mali komad tamne čokolade može smanjiti razinu kortizola, što pomaže smirivanju. Znanstvenici vjeruju da slatkoća utječe na razinu dopamina u tijelu i uzrokuje osjećaj opuštanja, a ipak postoji triptofan važan za dobro raspoloženje .