Stanje transa, u kojem osoba ostaje u hipnozi, može "raditi" radi zdravlja. Samohipnoza i samoprogramiranje su jedna od složenih tehnika ljudske izloženosti. Ulazak u hipnotičnu državu uz pomoć druge osobe lakše je nego sami raditi. Ogromni napori vrijedi učiti takve tehnike. O ovom i razgovoru danas.
Jedan, dva, tri
Tehnika self-hipnoze za početnike je svladavanje vještine brzo da se opustite, dok zatvarate oči, kako kažu, na zahtjev. Usredotočivanje na jednu misao također je jedna od ključnih točaka učenja.
Način self-hipnoze sastoji se od sljedećih vježbi:
- položiti sjedeći položaj ili se nasloniti. Trebali biste biti udobni, trebate potpunu tišinu;
- disati u jednom ritmu, osjetiti toplinu svog tijela;
- na grof "jedan", koji bi trebao biti izgovoren naglas, usredotočite se na jednu jedinu misao: "Moje kapke su teške i moje oči namjeravaju zatvoriti". Ponovite ove riječi, isključite druge misli. To nije lako i od prvog trenutka malo je vjerojatno da ćete uspjeti. Nemojte pokušavati zatvoriti oči protiv svoje volje, pričekajte dok ne to učinite nenamjerno;
- na račun "dvoje", popraviti u vašem umu sljedeće misli: "Oči su zatvorene, moje kapke zatvorene, ne mogu ih otvoriti." Ova vježba bi vas trebala naučiti da ostanete u određenoj državi dok ne svjesno želite izaći iz nje.
- pokušajte otvoriti oči. To se ne bi trebalo dogoditi s vama, inače niste stigli u hipnotičko stanje. Morat ćemo sve ponoviti od samog početka;
- Da biste "tri" računa, izgovarajte odgovarajuće riječi naglas, poput "otvorene" ili "otvorene". Samo u ovom slučaju trebate otvoriti oči i izaći iz hipnoze.
Na pluses ne raspravljati
Unos self-hipnoze je vrlo težak jer zahtijeva posebnu koncentraciju ljudi. Mnogo različitih misli zaustavljaju ljude da to rade. Potrebno će puno vremena i prakse da nauče osnove, budite spremni za to.
Metoda self-hipnoze omogućuje osobi da radi autosuggestione i auto-trening. Kad se ispostavlja da svlada početne tehnike, biti u hipnotičkoj državi, može potaknuti određene misli. Ovisno o situaciji, možete "anestezirati" njegove posljedice. "Imam sve, dobro sam,
Važno je spomenuti najkorisnije knjige koje će vam pomoći u proučavanju samohipnoze:
- „Self-hipnoza. Vodič za promjenu sebe. " Autor: Brian M. Alman i Peter T. Lambrou
- "Hipnoza i samo-hipnoza". Autor: K. Tepperwein
- "Self-hipnoza i psihoterapija raka". Autor: K. Simonton;
- "Hipnoza: praktični vodič." Autor: Gordeev MN