Ako smatramo ljudski život s gledišta agregata pozitivnih i negativnih emocija, onda će broj onih potonjih dominirati. To se događa jer su negativne emocije neophodne za osobu da usmjerava osobu u pravom smjeru, ali ne da ga kontrolira. Ali, često, u životu postoji obrat. Ljudi tako često apsorbiraju negativne emocije, što dovodi do katastrofalnih posljedica, kako za osobu kao cjelinu, tako i za njegovu okolinu.
U većini slučajeva, pozitivne i negativne emocije uzrokovane su na različite načine. Lakše je doživjeti negativne stvari, uzrujati se zbog nekih sitnica, tako da se u pola sekunde propada dobro raspoloženje. Najteže, u depresiji, naći izgovor za iskren osmijeh. Čudno, ali je jak po prirodi, ljudi. Ti ljudi mogu, među negativnim, pronaći pozitivne aspekte, privlačeći optimistične ljude u svoje živote.
Oslobađanje od negativnih emocija može se prvo činiti nekom složenom. Uostalom, negativna, poput močvare, može sisati i uništiti osobu. Ne dopušta osobi objektivno procijeniti što se događa i pronaći najbolji način iz teške situacije.
Rad s negativnim emocijama povezan je s aktivnostima intelektualnih i emocionalnih centara. Kršenje njihovog funkcioniranja dovodi do pojave negativnih ljudskih odgovora na bilo što. Prvo pokušajmo razumjeti shemu prema kojoj se razvijaju negativne emocije.
- Slika - može biti različita okolnost, situacija ili osoba na koju se usredotočite na pozornost.
- Evaluacija je svojstvo vašeg uma da karakterizira vanjski čimbenik na kojem je naglašena vaša pozornost. Temelji se na znanju koje ste akumulirali tijekom cijelog vašeg života.
- Reakcija je rezultat evaluacije i djeluje kao djelovanje koje izvana ili iznutra reagira na poticaj.
Budući da je vaša procjena negativna, tada se reakcija proizvodi odgovarajuće. Intelektualni centar čini procjenu, a emocionalni centar - reakcija. Da biste shvatili kako se riješiti negativnih emocija, pokušajte promijeniti procjenu onoga što se događa, što obično uzrokuje negativnu reakciju, negativne emocije.
Da biste promijenili procjenu, morate raditi svaki dan kako biste izgradili pozitivan način razmišljanja. Kao što znate, ljudski um, svijest je mehanizam koji se može lako reprogramirati uz pomoć odgovarajućih misli.
Kako se nositi s negativnim emocijama?
- Ukupnost. Budite u vezi sa svojim problemom. Međutim, čudno bi se moglo zvučati, ali u najmanjoj mogućoj mjeri negativnih emocija, počne ih pretjerivati, čineći ih od slonovača. Pokušajte dovesti situaciju do te mjere da ćete sami postati smiješni. Nakon nekog vremena shvatit ćete kako je smiješno i glupo biti uvrijeđeno i doživjeti negativne emocije.
- Psihološki stres. Poznato je da nesporazumi, konfliktne situacije i loše vijesti u vašem okolišu negativno utječu na vaše zdravlje, vaše osjećaje. Svakog jutra ponovite svoje afirmacije kao što su: "Ja sam uspješan", "Ja mogu učiniti bilo što". Uskoro ćete shvatiti kako se nositi s negativnim emocijama. Dajte sebi pozitivnu postavku svaki dan.
- Zamjena. Zamijenite negativne čimbenike koji utječu na one s pozitivnim. Bacite negativne misli, shvatite da ste vi
uništiti, zamijeniti ih s pozitivnim. Shvatite da osoba može promijeniti svoj život uz pomoć misli. - Komunikacija s prirodom. Odvojite vrijeme za odmor. Barem jednom tjedno, biti okružen tišinom, prirodom. Uzmite si vremena za sebe, za svoj "ja".
Dakle, vaš će život biti ispunjen radošću i skladom kad shvatite da je besmisleno doživjeti negativne emocije. Ali, ako se dogodilo da se čini da će eksplodirati, izaći na svježi zrak, razbiti jela ili pobijediti jastuk. Nemojte ga držati za sebe i pokušajte usmjeriti svoju pozornost na nešto pozitivno.