Naši preci su svjesno koristili najjednostavniju hranu, možda zbog toga nisu imali problema s probavom. U nasljedstvu od njih dobili smo brojne prasine, koje će ne samo postati ukusna bočica, već i vaš trbuh. Dijeta koja se temelji na žitaricama postala je široko rasprostranjena među sljedbenicima zdrave prehrane. Koje žitarice su najviše preporučene za mršavljenje?
Korisna kaša za mršavljenje
Prednost žitarica je zbog znatne koristi i bogatstva takve hrane. Bez obzira na vrstu žitarice, kaša ima niz korisnih svojstava, među njima:
- visok sadržaj vlakana, koji pomaže u čišćenju tijela toksina, masaže crijeva;
- zasićenost vitaminima, aminokiselinama i mineralima, uključujući vitamine za kožu B, E, vitamin C za imunitet - C, kalcij i magnezij - elemente za izgradnju koštanog i mišićnog tkiva;
- lako probavljanje tijelom, brzo cijepanje u procesu probave, što određuje upotrebu žitarica za poboljšanje gastrointestinalnog trakta;
- kikiriki su vrlo jednostavni za pripremu i prikladni su kao bočica za meso, ribu, jetru, prema pravilima zasebne hrane.
Krznoće sadrže neznatne kalorije, pa čak i oni koji idu u proizvodnju energije, a ne pohranjeni u struku. To objašnjava popularnost kaše za mršavljenje kao dijeta za brojne dijete.
Dijeta dijetalne pilule
Između raznolikosti žitarica teško je ne zbuniti se. Kakvu vrstu kaša za mršavljenje izabrati?
Kukuruzni kašu zauzima vrhunsku liniju na ljestvici prehrambenih bočjih jela. Heljda - samo skladište vitamina i elemenata u tragovima. Među njima, željezo, što čini krma koristan u anemiji, vitaminima B, PP, kao i kalcij, fosfor, cink, jod, rutin, brom. Čak je i mono-dijeta, koja se temelji na konzumiranju heljde na solju, vrlo korisna zbog bogatstva sastava žitarica.
Usput, heljda je korisna osobama koje pate od gastritisa i čira na želucu. Međutim, ključ uspjeha u ovom slučaju leži u ispravnoj pripremi heljde.
Recept za redovne heljde
sastojci:
- pšenice od heljde - 1 predmet;
- svježe kuhana voda - 2 žlice.
priprema
Da bi rogovi ostavili s njima sve korisne osobine, natopljen je preko noći s vrućom vodom i ujutro će kaša biti spremna. Umjesto soli, poželjno je koristiti umak od soje.
Žitarice od žitarica za gubitak težine zauzimaju važno mjesto u pravilnoj prehrani. Među njima najvrednije je zobena kaša koju poznajemo od djetinjstva. Svjesno je da ga djeca hrane, jer sadrži najbogatiji sastav vitamina, mikroelemenata, koji pomažu tijelu da aktivira metaboličke procese, poboljšava cirkulaciju krvi. Zobena kaša za doručak osigurava odličan zdravlje i štiti crijeva tijekom cijelog dana, jer u zobene pahuljice sadrži vrijedne vlaknine.
Usput, zobena kaša je izuzetno korisna za osobe s visokim krvnim tlakom. Da biste dobili najvrednije žitarice, preporučljivo je pripremiti kako slijedi.
Recept za redovite zobene pahuljice
sastojci:
- pahuljice - 1 predmet;
- hladna voda - 1 litra.
priprema
Pahuljice uliti litru vode i kuhati dok voda ne pocne na pola. Nakon toga trebate ohladiti kašu i isušiti preostalu vodu.
Drugi vrijedni ječam smatra se bisljicnim ječma. Poput ostalih žitarica, pomaže u čišćenju crijeva toksina, osim toga, oteklina u želucu uzrokuje brz osjećaj sitosti. Perlovka je bogata vitaminima B, vlaknima, aminokiselinama, među kojima lizin - poboljšava strukturu kože, kalija, fosfora, željeza i praktički svih korisnih mikroelemenata.
Usput, biser ječam je vrlo koristan za gastritis s visokom kiselosti, jer ima enveloping učinak, osim toga, kaša također čisti krv.
Recept ispravnog bisernog ječma
sastojci:
- biserno ječam - 1 predmet;
- voda - 1,5 litara.
priprema
Pearl ječam kuha vrlo dugo, a njezin se volumen povećava za 5 puta kuhanje. Stoga se preporuča namočiti bisernji ječam u vodi na sobnoj temperaturi navečer, a ujutro početi kuhati kašu.
Najkorisniji kaša za mršavljenje je, naravno, nečisti, preciznije - ne polirane. U ljusci žitarica sadrži puno elemenata u tragovima, koji su izgubljeni tijekom obrade. Međutim, ako ste još uvijek pitate - "što su žitarice za mršavljenje", možete sigurno odgovoriti - "bilo". Uostalom, prskanje su najvrednija bočna jela, i bez obzira na zrno koje odaberete, želuca će vam zahvaliti.