Nutricionisti tvrde da je idealna opcija za doručak za mršavljenje zobena kaša, recept koji je vrlo jednostavan i dostupan. Možete kuhati kašu na mnogo načina i čak bez kuhanja. Htio bih reći da možete napraviti žitarice ne samo kašu, ali i smoothies , različite kolačiće i druga jela.
Recete za zobene pahuljice za gubitak težine
Najkorisnija opcija za kuhanje kaša je noću noću. Takva tehnika neće samo zadržati maksimalnu količinu korisnih tvari, nego će također uštedjeti dosta vremena. Ako želite vruće doručak, onda kašu treba kuhati u termos. Sipati nekoliko žlica od pahuljica s strmom kipuće vode, promatrajući omjer 1: 1. Možete kuhati u redovitoj zdjeli, ali kaša će se pokazati hladnom.
Vrlo je jednostavan recept za kuhanje zobene kaše na vodi za gubitak težine u multivarhu. U zdjelu stavite pahuljice i ulijte vodu, promatrajući proporcije navedene na pakiranju. Odaberite način "Kasha" i podesite vrijeme 20 minuta. Možete poslužiti kašu sa suhim voćem ili pospite cimetom.
Recepti muesli od zobene kaše za mršavljenje
sastojci:
- Niske masnoće kefir - 0,5 predmeta;
- sušeno voće i orasi - 1 tbsp. žlica;
- muesli - 0,5 predmeta;
- voće - 1 kom.
priprema
U dubokoj zdjeli treba staviti komad muesli, a zatim, vrh uliti pola kefira. Ponovo stavite pahuljice i ostatak kefira u posudu. Izrežite sitno nasjeckani voće i postavite je na vrh. Držite se malo u hladnjaku i tek onda poslužite.
Glatke s zobenom kašom i bananom
sastojci:
- pahuljice - 4 tbsp. žlice;
- voda - 8 tbsp. žlice;
- mandarine - 4 komada;
- banana - 2 komada;
- prirodni jogurt - 800 ml.
priprema
Pahuljice prelijte kipuću vodu i ostavite nekoliko minuta hraniti. Banana je izrezana na kriške i poslana na miješalicu, dodavajući zobene pahuljice, komade mandarina, uklanjanje pred-membrana i jogurta . Razbiti sve na homogenost.