Iskrcaj prehrane

Nakon odmora ili prije odmora, ima smisla staviti se u red, jer čišćenje iznutra jednako je pozitivnim promjenama izvana. Razgovarajmo o blagotvornim učincima na tijelo kefira , kao i o iskrcajnoj ishrani koja se temelji na ovom eliksiru mladih.

Iskoristite istovar prehrane na kefir

Kefir je najbolji proizvod za normalizaciju probave. "Svježi" (napravljen prije više od tri dana) - slabi i opušta zatvor, a "star" - naprotiv, pomoći će kod proljeva. Kefir je na popisu najkorisnijih proizvoda svijeta.

Ovaj mliječni genij će pomoći da se riješi edema, jer ima diuretski učinak. Osim toga, kefir je prikladan za one koji žele dobiti mišićnu masu i ne dobivaju masti: piti kefir niske masnoće - dobivate proteine ​​i malo masti.

Kefir dijeta pravila

Kalorijski sadržaj diobe istovara trebao bi biti unutar 1400 kcal. Da, nije dovoljno, ali mi smo "očišćeni". Kako bi se osiguralo da se metabolizam ne usporava, trebate sjesti na tjednu ishranu istovara. Ovo razdoblje dostatno je za:

• smanjiti volumen trbuha;
• naviknuti na male dijelove;
• vratiti crijevnu mikroflora.

Glavno pravilo je ne pretjerati s korisnim. Naše tijelo ne može se odmah prebaciti na kefir hranu pa dijetalna istraga za gubitak kilograma na kefiru nije čisto kefirski tjedan. Kefir će se kombinirati s raznovrsnim proizvodima.

meni

Započnite s pojedinostima učinkovite dijete za iskrcaj na kefir:

• doručak - cjelovite žitarice s smeđim šećerom;
• drugi doručak - čaša kefira;
• ručak - okroshka na kefiru, kuhano meso, salata od povrća s maslinovim uljem;
• sredinom jutarnjeg snacka - čašu kefira;
• večera - kuhana riba ili plodovi mora;
• prije odlaska u krevet piti čašu jogurta.

Kefir, kao što ste primijetili, najkorisnije je jesti s minimalnim dodacima, između obroka, zamjenjujući ih sa svim vrstama zalogaja.

U tom duhu trebate jesti cijelu dijetu "čišćenja". Kefir okroshka ne treba svakodnevno jesti, može se zamijeniti juhu od povrća. Tijekom doručka možete raditi s maštom: umjesto kaše (a na svijetu postoji mnogo kaše, jedan bi bio dovoljno tjedan dana), možete napraviti kolače od sira, puding bez šećera na jaja, palačinke od raženog brašna itd.

Ova kefir dijeta nije čvrsto, a gubitak težine neće biti 20 kg. Dio težine ide natrag - ne brinite, jer je kefir istovar gotovo bez soli, što znači da je minus na ljestvici također gubitak tekućine.

No, glavni šarm je da u tjedan dana možete potpuno promijeniti svoj stav prema hrani, vašem ukusu, riješiti se navika prejedanja.