Sergej Mikhailovich Bubnovsky poznat je po izradi alternativnog sustava liječenja svih neuroloških bolesti korištenjem unutarnjih resursa tijela. Razvoj se zvao "kinesiterapija", što se naziva tretmanom pokretom.
Vježbe za cervikalnu osteohondrozu prema Bubnovskom pokazale su visoku učinkovitost, u nekim slučajevima čak je moguće potpuno obnoviti funkcionalnost vlaknastog prstena. Osim toga, one služe kao izvrsna prevencija egzacerbacija bolesti u budućnosti.
Koje osnovne vježbe za vrat Dr. Bubnovsky preporučuje s cervikalnim osteokondrozom?
S teškom boli, čak i kada su čak i obični fiziološki pokreti teški, kinesiterapija omogućuje nježnu gimnastiku, koja se sastoji od laganog zagrijavanja.
Dakle, Bubnovsky savjetuje da započnete dan s vježbama koje se izvode na krevetu:
- spore zavoje glave lijevo i desno;
- nagib brade dolje;
- podizanje glave;
- padine na desnoj i lijevoj strani, dodirujući uho ramena;
- odstupanja leđa.
Osim toga, liječnik preporučuje gnječenje i trljanje vrata s rukama, radeći samo-masažu prstiju i prste.
Nakon olakšavanja pogoršanja i smanjenja intenziteta sindroma boli, možete nastaviti do složenijih opterećenja.
Napredne vježbe Bubnovsky s osteochondrosisom vratne kralježnice
U svojoj knjizi "Osteochondrosis nije rečenica", rekao je Sergej Mikhailovich kako se oslobađanje od oštećenja vrata maternice nije lako. Ova patologija dobro je pogodna za terapiju s redovitim povlačenjem na tračnicama i push-upovima na paralelnim šipkama. Ali s takvim opterećenjima, samo se vojnici ili gimnastičari mogu nositi. Kod kuće, ove vježbe mogu se zamijeniti pojednostavljenom verzijom:
- Pritegnite gornji dio debla na prijenosnu vodoravnu šipku postavljenu na vratima na razini sredine ukupne visine.
- Premjestite tračnicu malo viši, pomoću stopala da se odmorite na stolici ili klupi. Samo se povucite snagom ruku.
- Sjednite između dviju stolica, naslonite ruke na rub svake od njih, duboko udahnite.
- Na izdisanje poravnajte ruke i podignite torzo. Noge i leđa moraju biti ravna linija.
- Za kompliciranje gore navedene vježbe, zamjenom ispod koljena ili peta stolica ili gimnastičke lopte.
- Pri podizanju tijela prtljažnik s nogama mora biti pod kutem od 45 stupnjeva u odnosu na pod i mora biti ravna.
Izvršite gornju gimnastiku dok mišići ruku rastu, prvih nekoliko puta dovoljno je ograničiti mogućnosti bez komplikacija. Preporučena učestalost nastave - svaki drugi dan.
Uz opisani kompleks vježbi, dr. Bubnovsky savjetuje posjetiti teretanu kako bi koristio blok za mišiće leđa. Kada povlačite dodatnu težinu na sebe u sjedećem položaju, postiže se učinkovito istezanje i istodobno jačanje mišića vrata, ruku i ramena.
Kontraindikacije za vježbanje Bubnovsky s simulatorima za cervikalnu osteohondrozu
Ispitivana gimnastika ne može se izvoditi samo u fazi pogoršanja bolesti.
U drugim slučajevima nema kontraindikacija, glavna stvar je da vježbe ispravno, kad god je to moguće, da koristite savjete profesionalnog trenera.