Do nedavno, ljudi nisu ni čuli o vlaknima bogatoj ljusci zrna. Ali u njemu leži glavna korist od takvih usjeva kao riža, proso, proso, zob, itd. Nedavno, dijeta na mekinje postala je vrlo popularna. To je dobro jer ne obvezuje promjenu uobičajene prehrane.
Koja mekinja je bolja za gubitak težine
Obična hrana se obrađuje na stol. Kruh, bijela riža, zobene pahuljice i drugi proizvodi izgubili su hranu. Sam po sebi, to je kalorija, ali to je poseban neprobavljivi element. Prednosti mekinje u gubljenju težine u sljedećem: služe za čišćenje tijela, poboljšanje mikroflore, normaliziranje rada gastrointestinalnog trakta. Za gubitak težine, bilo koja vrsta netopljivih vlakana:
- brušenje pšenice;
- raž;
- riže;
- zobeno brašno;
- proso.
Dijeta s mekom mršavljenja
Odgovarajući na pitanje koliko je korisna mekinja za gubitak težine, odmah je podsjetio na dijetalnu vlaknastu vlakninu. U želucu se ne probavljaju, imaju baktericidni učinak na tijelo i poboljšavaju probavu, uklanjaju slagging. Možete brušiti proizvode od biljnog podrijetla: povrće (repa, mrkve), gljive, bobičasto voće, itd. No upotreba gotovih odlično je najlakši način za dobivanje ovog elementa u potrebnim količinama. Osim toga, ljuska zrna sadrži:
- Vitamini skupine B - izvor ljepote kose, noktiju, koji pozitivno utječu na stanje kože.
- Kalij, koji uklanja višak vode iz tijela, jača pluća, poboljšava rad srca i drugih mišića.
Kako jesti mekinje za izgubiti težinu? Gotov proizvod koji se prodaje u labavom obliku mora se jesti tri puta dnevno 10-15 minuta prije jela. Počnite s pola žličice, povećavajući glasnoću u jednu ili dvije blagovaonice. Najvažnije je pravilo piti masu s dovoljnom količinom vode. Samo na taj način dobit će se prednosti zrna.
Dijeta na zobi mekinje
Prošlo je vrijeme kada je ljuska od zobi smatrao otpadom proizvodnje brašna. Danas je jedan od najpopularnijih sastojaka različitih dijeta, bogat izvor vitamina raznih skupina (A, B, E), kao i fluor, kalcij, cink, krom i druge tvari. Možete dodati zobi na bilo koji jelo - kaša, salate, juhe i druge tečajeve, ili ih jesti prije jela, bez mijenjanja prehrane . Ali ako ste zainteresirani za kratko vrijeme za gubljenje mekinje, možete se pridržavati strogog izbornika:
- u jutro - prirodni jogurt ili sir (200 g) s čajnom žličicom zobene pahuljice, vodom;
- ručak - čašica jogurta s dodatkom vlakana;
- u popodnevnim satima - juha od povrća (200 g) s mekom, kuhanom piletinom (100 g), rižom (150 g);
- za večeru - 150-250 grama zobenog zobenog okusa;
- prije odlaska u krevet možete ponoviti snack ručak.
Dijeta na raži mekinje
Vrlo korisno i raž mekinje za mršavljenje: oni pomažu u uklanjanju konstipacije, uklanjanja toksina, izbjegavanju prehlade. Izrađuju kikosti od ražene, ispeče kolače i kruh, dodaju ga kefiru, pite. Potrošnja je dozvoljena za trudnice i dojenje, bolesnike s dijabetesom, anemijom, onkološkim bolestima. Opće načelo prehrane:
- Uzmite obroke tri puta dnevno s malom količinom vlakana.
- U prvom tjednu u prehrani, po prijemu je dodana jedna žličica subductivnog proizvoda.
- Na trećem i četvrtom tjednu količina raženog vlakna raste do 2-3 stolne žlice.
- Glavno je pravilo oprati vlakno s puno vode: barem jednu ili dvije litre dnevno.
Dijeta na pšeničnoj meki
Pšenične mekinje za mršavljenje prikladne su na isti način kao i zob i raž. Prijenos takve prehrane je jednostavan, jednostavno možete zamijeniti bilo kakve zalogaje konzumiranjem gotovih vlakana vodom. Preporuča se da dijeta zadrži najmanje dva tjedna. Izbornik je sljedeći:
- doručak - crni čaj, kajgana, kašu, tost ili bilo koje voće;
- zalogaj - žlica mekinje i 2-3 čaše tekućine;
- večera - svaka juha i tost;
- ispod (isti kao i prethodni);
- večera - mršavo meso, perad ili ribu, povrće (osim krumpira);
- nakon 2 sata - snack.
Dijeta na meki i kefir
Neke se namirnice preporučuju da se nadopunjuju s drugima, tako da je riječ o vlaknima. Kefir s mekim mršavljenjem savršeno se nadopunjuje. Nutricionisti su razvili i poseban izbornik tjedan dana, pri čemu se možete pridržavati 4-5 kg. Dijeta je kako slijedi:
- prije doručka - čaša čiste vode;
- ujutro - čašu kefira s 2 žlice zemlje;
- u popodnevnim i večernjim satima - povrće, ribu ili meso s dodatkom netopljivih vlakana, mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda ;
- 2-3 sata prije spavanja - čašu kefira s dodatkom 1 ts.lozhki vlakana.
Dijeta na mekinje i voće
Da bi neobrađena zrna pogodno utjecala na probavu, potrebno je znati s time što i kako uzeti mekinje za gubitak težine. Ali, ako kiselinski mliječni proizvodi uzrokuju odbacivanje, a u čistom obliku nema želja, možete ponuditi raznolikost jelovnika s nezaslađenim i ne-škrobnim plodovima: jabukama, kivi, narančama itd. Ti proizvodi savršeno su u skladu s ljuskom zrna: mekinje promiču gubitak težine, a plodovi daju potrebne vitamine. Da biste ubrzali rezultat, možete se pridržavati stroge prehrane, dizajnirane za 2-3 dana:
- za doručak - mekinje s 2 čaše vode, kiselo voće;
- snack - bilo koji kiseli mliječni napitak;
- u danu - voćna salata;
- za večeru - isto kao i za doručak.
Dijeta u meki dobila je mnogo pozitivnih povratnih informacija, budući da je uravnotežena i štedljiva - držati se nije teško. Dovoljno je za jedan ili dva tjedna da se učinak postane vidljiv. Dnevna potrošnja nusproizvoda zrna ima iznenađujuće djelovanje na rad crijeva, ima blagotvoran učinak na izgled i unutarnje zdravlje.