Bilo je vrlo popularno u novije doba, Kremljska dijeta, ili kako se također naziva "Dijetom američkih astronauta" , vrlo je zanimljiva i učinkovita prehrana. Za razliku od drugih dijeta, koje zabranjuju većinu hrane - to ne zabranjuje gotovo ništa.
Bit Kremljske prehrane je minimalna potrošnja ugljikohidrata u vašoj prehrani. Ugljikohidrati su izvor energije za tijelo, a sa njihovim nedostatkom, tijelo ih počinje ispunjavati tako da ih se izvuče iz masnih naslaga.
Posebnost prehrane je da se sva hrana koja se koristi tijekom prehrane označena konvencionalnim jedinicama ili točkama, ovisno o količini ugljikohidrata koje sadrže. Na primjer, 1 gram ugljikohidrata u 100 grama proizvoda može se označiti 1 cu, 1 bod ili 1 bod. Mi u našem tablici ugljikohidrata Kremljske prehrane upotrijebit ćemo oznaku u točkama.
Još jedna prednost ove prehrane je njezin izbornik. Izbornik Kremljske prehrane za dan kada možete stvoriti sebe, na temelju svojih mogućnosti i preferencija. I sve što trebate učiniti je izabrati proizvode koje trebate iz tablice točaka Kremljske prehrane! Glavna stvar je da broj bodova odgovara cilju koji ste postavili. Ako želite izgubiti težinu, napravite izbornik tako da dnevna prehrana ne prelazi 40 bodova, ako održavate stabilnu težinu, nemojte prekoračiti 60 bodova, a ako želite povećati težinu, trebate prijeći dnevnu vrijednost za više od 60 bodova.
Rezultat Kremljine prehrane može biti minus 5 kg tjedno, a za mjesec dana - možete izgubiti do 15 kg. Opsežna tablica proizvoda
Izbornik Kremljske prehrane tjedan dana od Eugena Chernykha
Prije nekoliko godina, Kremljska dijeta je odnijela promatrač novina Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Sam je odlučio probati dijetu koju su koristili poznati ruski političari, među kojima je bio gradonačelnik Moskve Jurij Luzhkov. Najbolji dijetetičari iz Rusije pomogli su novinaru da shvati intrige ove prehrane, što je rezultiralo objavljivanjem nekoliko desetaka knjiga, tablice proizvoda, opcija izbornika, pa čak i recepata za jela za Kremlj.
Približni izbornik Kremljske prehrane za tjedan dana iz Yevgeniy Chernykh izgleda ovako:
| Dani u tjednu | doručak | ručak | večera |
|---|---|---|---|
| ponedjeljak | Kajgana jaja s biljem i slaninom - 2 boda, sirovo sir (110 g) - 1 bod, kava ili čaj bez šećera - 0 balkona | Zelena juha (260 g) - 8 bodova, salata s šumskim gljivama (170 g) - 6 bodova, odrezak - 0 bodova, nezaslađeni čaj - 0 bodova | Orasima (60 g) - 6 bodova, prosječne rajčice - 6 bodova, kuhano meso od piletine (220 g) - 0 bodova |
| utorak | 3 kuhana jaja punjena gljivama - 1 bod, sir (160 g) - 4 boda, nezaslađeni čaj - 0 bodova | Mješavina povrća (120 g) - 4 boda, juha s mesom (270 g) - 6 bodova, šiške kebab od svinjetine (150 g) - 2 boda, kava bez šećera - 0 bodova | Cvjetača (150 g) - 7 boda, pržena pileća prsa - 0 bodova, sir (250 g) - 3 boda, čaj bez šećera - 0 boda |
| srijeda | Kuhane kobasice (3 komada) - 0 bodova, prženi tikvice (150 g) -7 bodova, nezaslađeni čaj - 0 balkona | (250 g) - 0 bodova, salata od crvenog kupusa (100 g) - 5 bodova, kava bez šećera - 0 bodova Vegetarijanska juha s rastopljenim sirom (250 g) - 6 bodova | Kuhana riba (300 g) - 0 bodova, prosječna rajčica - 6 bodova, 15 maslina - 3 boda, kefir staklo - 6 bodova |
| četvrtak | Kuhana kobasica (4 komada) - 3 boda, kuhana cvjetača (130 g) - 5 boda, nezaslađen čaj - 0 bodova | pileća juha (250 g) - 7 bodova, janjetina od mesa (200 g) - 0 bodova, salata od povrća (150 g) - 6 bodova, kava bez šećera - 0 bodova | Riba (300 g) - 0 bodova, sir (200 g) - 2 boda, salata (150 g) - 4 boda, nezaslađeni čaj - 0 bodova |
| petak | Omlet s ribanim sirom - 3 boda, nezaslađen čaj - 0 balkona | Salata od mrkve (100 g) - 7 bodova, juha od celera (250 g) - 8 bodova, escalope - 0 bodova | Kuhana riba (250 g) - 0 bodova salata od kupusa (180 g) - 4 boda, sira (150 g) - 2 boda, čaša crvenog suhog vina - 2 boda |
| subota | Pržena jaja s kobasicama (2 kom.) - 2 boda, rastopljeni sir (100 g) - 1 bod, kava ili čaj bez šećera - 0 balkona | Ušicu (260 g) - 5 bodova, pileće meso (270 g) - 5 bodova, salata od povrća (100 g) - 6 bodova | Kuhano meso (250 g) - 0 bodova, rajčica - 6 bodova, čaša kefira - 10 bodova |
| nedjelja | Kuhane kobasice (4 komada) - 3 boda, kavijar patlidžana (100 g) - 8 bodova | Salata od krastavaca i rajčica (100 g) - 3 boda, mesni baldac (200 g) - 5 bodova, piletina (250 g) - 0 bodova, nezaslađeni čaj - 0 bodova | Pripremljena riba (250 g) - 0 bodova, salata (200 g) - 4 boda, tvrdi sir (100 g) - 1 bod, kefir staklo - 10 bodova |