Grejpfrut je odličan način za izgubiti težinu! Ali zašto je za gubitak težine grejp, a ne bilo koji drugi citrusi? Napitak od grejpa temelji se na izjavi da grejp sadržava tvari koje imaju jedinstvenu osobinu spaljivanja masti.
Grejp dijeta je stvorena početkom tridesetih dvadesetog stoljeća. Ova dijeta je vrlo popularna, a naziva se i "holivudskom prehranom" jer su svjetske filmske zvijezde koristile dijeton grejpa za brz i učinkovit gubitak težine.
Koja je tajna grejpa?
Učinkovitost grejp dijeta je da ova prehrana pomoći će izgubiti 3-4 kg u jednom tjednu. Budući da je prehrana bogata vitaminima B, C, P, D i sadrži kalij i kalcij, u kratkom vremenu možete izgubiti prave količine prekomjerne težine, a što je najvažnije, bez ikakve štete vašem tijelu. Neka pravila, promatrajući ovu dijetu: nemojte jesti nakon sedam uvečer i ne primjenjujte prehranu više od 7 dana.
Grejpfrut se preporuča jesti za desert nakon obroka, jer ovaj citrusi pomažu spaliti 50% kalorija koje jedu i ubrzava metabolizam. Također, upotreba grejpa dovodi do poboljšanja u radu crijeva, potičući proces probave, a kao rezultat toga, dolazi do gubitka težine.
Izbornik grejp dijeta:
1 dan
Za doručak, jesti 1 grejp, 2 tanke kriške šunke, kave ili čaja bez šećera.
Možete ručati s salatom od povrća (250 g), začinjenu sokom od limuna, a za desert možete jesti grejp.
Za večeru možete priuštiti kuhano meso (150 g mokre težine), zelenu salatu s limunovim sokom (200 g), čaj s žlicom meda.
2 dana
Drugi dan počinje doručkom, koji se sastoji od grejpa i dva kuhana jaja. Doručak se može poslužiti s nezaslaćenim čajem ili kavom.
Za ručak jedite jedan grejp i dio bezrešnog svježeg sira (150 g).
Večeru se može kuhana riba ili riba kuhana na roštilju (200 g), salata od zelenog povrća (150 g) i mala kriška crnog kruha.
3 dana
Za doručak, kuhajte dvije žlice zobene pahuljice, dodajte nekoliko oraha i ulijte jogurt niskog masnog tkiva. Završi doručak s jednim grejpom.
Ručak se treći dan sastoji od grejpa i šalice juhe od povrća (200 g) s dva komada.
Jedite kuhano meso od piletine (200 g) i dvije pečene rajčice. Večeru s šalicom zelenog čaja bez šećera. Prije odlaska u krevet, trebate jesti pola grejpa.
4 dana
Lagani doručak četvrtog dana prehrane uključuje čašu soka od rajčice, kuhano jaje, zeleni čaj s limunom.
Za ručak jedite jedan grejp i salatu od kupusa i mrklih maslinovih ulja. Možete si priuštiti jednu tost.
Večera se može sastojati od kuhanog ili pirjanog ne-škrobnog povrća (350-400 g). Zeleni čaj. Noću jedite jedan grejp.
5 dana
Doručak u petom danu voća grejpa sastoji se od voćne salate (grejp, kivi, jabuka) i nezaslađena kava ili čaj s limunom.
Za ručak - jedan pečeni krumpir i salatu rajčice i krastavaca (200 g).
Jedite govedinu (250 grama) s pečenom rajčicom i čašom soka od rajčice. Noću jedite jedan grejp.
6. i 7. dan možete odabrati bilo koju opciju iz gore navedenog popisa.
O proizvodima
Ako u procesu promatranja prehrane grejpa postoji jak osjećaj gladi, možete popiti šalicu kefira s jednim postotkom sadržaja masti između obroka. Preporučljivo je piti čaj samo zelenom bojom.
Interval između obroka trebao bi biti pet sati. Uključivanje u prehranu soli je zabranjeno, jer sol smanjuje učinkovitost prehrane. Također, zabranjeni su različiti umaci i začini.
Da biste konsolidirali rezultat nakon prehrane, trebate samo nadzirati količinu kalorija koju jedete. Trebate pratiti
Jela-grejp dijeta
Postoji još jedna inačica grejp dijeta - ovo je jaja-grejp dijeta. Dijeta se izračunava samo za 3 dana i omogućuje vam izgubiti 1,5 kg.
Izbornik jaje - grejp dijeta:
Izbornik ove prehrane je vrlo jednostavan, potrebno je za ručak i večeru jesti polu grejpa, dva kuhana jaja, krišku raženog kruha. Možete popiti šalicu čaja s limunom ili kavom bez šećera.
Malo monoton, ali to je samo tri dana!