Mnogi ljudi razmišljaju o svom izgledu samo uoči blagdana, zbog čega je dijeta izuzetno aktualna zbog čega možete izgubiti težinu u kratkom vremenu do dovoljnog broja kilograma. Treba shvatiti da je to samo privremeno rješenje. Kako brzo nestaje kilogram brzo se vraća, ako uopće ne prilagodite prehranu. Dijeta za mršavljenje 10 dana postoji u različitim verzijama, smatrat ćemo najučinkovitijima od njih.
Dijeta za 10 dana - je li učinkovita?
Dijeta za 10 dana je način da se brzo smanji težina, ali ga ne zadržite. Sudite za sebe: ako je vaša uobičajena vrsta hrane dovela do činjenice da sada udarate s više kilograma, a onda kada se vratite na uobičajenu prehranu nakon kratke prehrane, problemi s težinom također će se vratiti.
Štoviše, problemi se mogu pogoršati: zbog oštrog smanjenja prehrane na strogoj prehrani 10 dana, metabolizam se usporava, a tijelo troši manje energije nego obično. Kada se vratite normalnoj prehrani s manjim metabolizmom, intenzivnije se intenziviraš, jer je potrošnja energije pada i razina unosa kalorija je porasla.
U prehranu ne uzrokuje naknadnu dobitku težine, koristite ga kao prijelaz na pravilnu prehranu. Tijekom tog vremena vaše će tijelo biti očišćeno, naviknut ćete na prirodni okus prirodnih proizvoda, a puno će vam biti lakše prelaziti na obrok bez obroka.
Najbolja prehrana 10 dana
Nema dijeta za mršavljenje ne čini bez zabrane, i to - nije iznimka. Da biste izgubili težinu, morate strogo odbiti od takvih proizvoda kao što su:
- brašno (kruh, tjestenina, knedle, peciva, peciva, itd.);
- slatko (slastičarnica, čokolada, sladoled, slatkiš, šećer - općenito, sve je slatko);
- masnoće (kobasice, kobasice, dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, svinjetina, masni umaci, majoneza itd.).
Važno je promatrati režim pića i svakodnevno piti najmanje 2 litre čiste ne-karbonirane vode. Najbolje je napraviti pola stakla u različito vrijeme. Uvijek držite vodu pri ruci i brzo se naviknete piti puno!
Dakle, razmislite o prehrani. Dnevno se dozvoljava samo jedna vrsta hrane, moraju biti podijeljeni u sve dane, a jednaki su dijelovi. Za proteinske proizvode (meso, ribu, perad, jaja) možete i trebate dodati zelje, salate bilja ili Peking kupus, kao i na bilo koji drugi dan prehrane. Ne mogu se upotrijebiti umaci.
Dakle, izbornik za 10 dana:
1. dan: podijeliti u pet obroka 5 kuhana jaja s minimalnom soli.
2. dan: svaka kuhana riba, bolje niske masnoće, s minimalnom količinom soli.
Dan 3: Jedna cijela velika pileća pržena vrhnja.
Dan 4: pet kuhana krumpira.
Dan 5: kuhana govedina - 500 g možete dodati začine.
6. dan: bilo koje voće (osim banana, grožđa).
7. dan: bilo koje povrće u svom sirovom obliku. Pogotovo krastavci.
8. dan: masnoća ili masnoća, 500 g.
Dan 9: 1-2 litara 1% kefira za cijeli dan.
10. dan: Pripremite unaprijed snažnu juhu od dogrose - ovo je vaš dnevni način ishrane.
Kako bi lakše preživjeli ovu prehranu, jesti u redovitim razmacima. Svaki obrok može se nadopuniti laganim salatom lisnatog povrća, začinjenom sokom od limuna - pogotovo ako se osjećate jako gladnima.
Jednostavna dijeta 10 dana
Postoji jednostavnija inačica dijete za gubitak težine u 10 dana. Ako ste zabrinuti, moći ćete
- Svaki dan morate jesti 3-5 puta dnevno.
- Svaki obrok uključuje salatu lišća - rucola, špinat, Peking kupus, itd. Da biste napunili salatu trebate pola žličice maslaca ili žličicu bijelog jogurta.
- Za večeru možete dodati 1 kuhano jaje i mali komad crnog kruha na ovu salatu.
- Za večeru dodajte 150 grama kuhane govedine, piletinu ili ribu u salatu.
To je vrlo učinkovita dijeta, a što je najvažnije - količina salate nije ograničena, može se jede do zasićenja.