Mnogi nutricionisti ne upisuju samo općenite savjete, već i izmjenjuju vlastite sustave za mršavljenje. Nakon stranih slavnih osoba koje su već procijenile prehranu kako bi ubrzale metabolizam Haley Pomeroy, savjet ovog dijeteta je samo slušao ljude koji žele izgubiti težinu. Bit sustava je da vam omogućuje da rastjerate prirodni metabolizam i ubrzate gubitak težine.
Hailey Pomeroy elektroenergetski sustav
U svojoj maloj knjizi autor opisuje značajke 4-tjedne prehrane, zahvaljujući kojima možete normalno jesti i istodobno odbaciti dodatne funte. Haley Pomeroy je siguran da njezin sustav neće samo poboljšati metaboličke procese i smanjiti težinu, već i vratiti na normalni tlak, hormone i imunitet .
Dakle, koje su značajke izbornika prehrane Hayley Pomeroy:
- potrebno je strogo promatrati frakcijsku hranu: 3 glavna jela i 2 dodatna jela dnevno;
- dijelovi bi trebali biti mali;
- svaki obrok strogo uključuje samo one proizvode koji su na posebnim listama;
- dijeta prolazi u tri faze, koje traju ukupno tjedan dana i ponavljaju se 4 puta u 28 dana u istom redoslijedu; u prva dva dana hrana je izgrađena na složenim ugljikohidratima, drugi na bjelančevinama, a preostala tri - na uravnoteženoj prehrani;
- za svaki dio prehrane preporučuje se njihova tjelesna aktivnost - u prva dva dana u tjednu, aerobna, u drugoj snazi, u trećem - istezanje ili masaža.
Postoji i popis zabrane zabrane hrane, što uvelike smanjuje brzinu metaboličkih procesa - kavu, alkohol, šećer, kukuruz i pšenicu. Njima ne smiju jesti sva četiri tjedna prehrane.
Popis proizvoda od Haley Pomeroy
U svojoj knjizi Haley Pomeroy nudi recepte, ali u cjelini možete sami stvoriti jela, na temelju popisa proizvoda za različite faze prehrane. U ovom članku oni su dani u malom smanjenju.
Za prvu fazu (prva dva dana svakog od četiri tjedna), prikladni su samo takvi proizvodi:
- povrće i ljekovito bilje u bilo kojem obliku, uključujući repa, grickalice, sve vrste kupusa, mrkve, celera, krastavaca, patlidžana, zelenog lisnatog povrća, poriluka i drugih lukova, zelene salate, tikvice, gljive, chili, špinat, rajčice, i bundeva;
- voće - jabuke, marelice, dinje, smokve, kivi, feijo, limun, limun, mango, naranče i sve citruse, papaje, breskve, kruške, šipak, ananas, lubenicu i jagode;
- mesnih proizvoda bez masnoća - govedina, teletina, divljač, gulaš, svinjetina, domaće mesne delicije, pileća prsa, puretina, pršut i kobasice od peradi;
- ribe - lisice, pollock, baldani, srdele, tuna, lignje;
- jaja od piletine i prepelice;
- biljni protein - grah i grašak svih vrsta, leće, grah;
- sve vrste zelenila, začina i začina, kao i luk i češnjak;
- umaci - ketchup, tijesto od rajčice, salsa, soja umak, tamari, voće i balsamski ocat;
- nadomjesci šećera: stevia , ksilitol;
- piće - biljni čajevi (bez kofeina);
- trave - amaranth, ječam, smeđa i crna riža, heljda, polba, proso, zobena kaša, film.
U svakom od tri glavna jela mora biti protein i lažan ugljikohidrat (žitarice), a zalogaje bi trebalo biti isključivo protein.
Druga faza uključuje takve proizvode:
- povrća i zelenila (isto kao u prvoj fazi);
- voće - samo vapno i limun;
- mesni proizvodi niske masti - isto kao u prvoj fazi;
- riba - halibut, dorada, bakalar, riba, losos, pangasius, tuna, srdele, kao i plodovi mora - kamenice i škampi;
- proteina jaja pilića i prepelice;
- zelje, začini, začini;
- umaci - kao u prvoj fazi.
U drugoj fazi nema žitarica i nema masnoća, piće je još uvijek ponudjeno biljnim čajem ili vodom.
Popis treće faze uključuje sve proizvode prve dvije faze, a dodatno - sve vrste bobica, orašastih plodova i zdrave masti - prirodna biljna ulja, avokado.
Prema tim popisima, možete samostalno napraviti svoj vlastiti dijetni izbornik kako biste ubrzali metabolizam metodom Haley Pomeroy. Glavna stvar je strogo promatrati recepte i slijed za svaku fazu, a rezultat neće dugo dolaziti.