Jogurtna dijeta jednostavno je stvorena za ljubitelje ukusnih mliječnih proizvoda! Ova dijeta je dobro uravnotežena, lako se tolerira i što je najvažnije - voljet ćete ono što jedete. To je ono što žene u većini dijeta nedostaju, što je ono što uzrokuje slom. Ovdje, glavna stvar je da se držite u ruci, a ne jesti više ukusne poslastice nego dijeta jogurt zahtijeva.
Nisu svi jogurti jednako korisni!
Jogurt za mršavljenje je savršen. Prirodno, obogaćuje tijelo korisnim bakterijama, proteinima, vitaminima i mikroelementima. Sigurno znate da nije riječ o onima jogurta s voćnim punjenjem, koji su savršeno pohranjeni nekoliko mjeseci. Za prehranu, morate kupiti klasični bijeli jogurt bez punila, ako je moguće bez konzervansa i bojila.
Da bi dijeta donijela maksimalnu korist, moguće je kupiti jogurt starter (ako ga niste vidjeli u trgovinama, a zatim na internetu ćete znati točno gdje se naručiti) i jogurt kod kuće. To je jednostavan i fascinantan proces, a što je najvažnije, sigurno ćete znati da nema ništa štetno u ovom proizvodu.
Mogu li izgubiti težinu jogurta?
Ako odaberete pravi jogurt - s kratkim rokom trajanja, bez konzervansa i bojila, tada možete vrlo lako izgubiti težinu jogurta. Ako odaberete debele jogurte s visokim udjelom masnoća i modificiranim škrobom u sastavu, a čak ih jedete bez ograničenja, malo je vjerojatno da će i uspjeh biti očigledan. Osim toga, jogurt u prehrani - nije jedini proizvod i izvrstan rezultat daje kombinaciju cijele prehrane.
Jogurtna dijeta za gubitak težine
Srećom, jogurtna dijeta ne znači da jedete samo jogurt. Dijeta će biti prilično raznovrsna i vjerojatno ova prehrana neće ni uzrokovati neugodnosti. Za jedan tjedan možete izgubiti 3-5 kg.
Dakle, što je uključeno u dijetu jogurtne prehrane?
- 500 grama jogurta dnevno (dijeta za piće jogurta je moguća, a količina ostaje ista);
- neograničeno pije čaj bez šećera i vode - jednostavan i mineral;
- 300 grama voća dnevno (osim dinje, krušaka, lubenica i grožđa). Možete jesti u prirodnom obliku, ali možete napraviti ukusnu salatu s jogurtom;
- za vrijeme ručka mora se jesti 100 grama masnoće od mesa - govedina, piletina ili purica;
- na meso - ukras svježeg povrća: krastavci, rajčice, kupus;
- ponekad možete malo piti voćne sokove;
- Možete neograničeno jesti peršin, kopar, salatu od listova svih vrsta.
Kao što možete vidjeti, dijeta ne samo da je raznovrsna i uravnotežena, već je i vrlo atraktivna!
Izgubiti težinu jogurta bit će lako, ako planirate unaprijed uzorak izbornika za taj dan. Ovu opciju obratimo pozornost:
- Doručak : šalica čaja, žele od jogurta i bobičastog voća, pola čaša soka od šipaka.
- Ručak : govedina + ukras svježeg povrća, čaša soka.
- Poslijepodnevni snack : izrezati rajčice, sezona s mješavinom jogurta.
- Večera : voćna salata s jogurtom, čajem.
Reza i jogurt
U ovoj verziji također je važno odabrati prave proizvode. Odabirom jogurta već smo odlučili, a sir će biti otprilike isti. Ako nemate priliku kupiti domaće sireve s niskim udjelom masti, kupujte male količine masti u trgovini. Najveći mogući sadržaj masti u siru je 5%. Dijeta traje 6 dana i omogućuje vam izgubiti 4-6 kg.
Raspored dana bit će vrlo ukusan:
- Doručak : čaša jogurta i 4 žlice svježeg sira, pomiješajte sve.
- Ručak : pored čašice jogurta dodajte 6 žlice svježeg sira.
- Večera : pola čaša jogurta i 6 žlica svježeg sira.
Šećer i med ne mogu se dodati, ali voće (osim grožđa i banana) i bilo koje plodine - možete. Za ljubitelje ukusanoga nema boljeg načina!